Здрасте такой вопрос если я буду принимать гейгер утром (ПОЛ дозы там 500 калорий)и хочу кушать кашу геркулес каша нужна или нет?

нет не нужна, но это не здравоерешение.
Утром оптимальней каша.

Быстро потолстеешь. Начинай завтрак с быстрого протеина - через 15-20 минут каша.

sergayme,
это мне не нужно пить гейгер ? лучши кашу?

lexa0094,
тебе утром надо пить кашу, гейнер после тренировки

sergayme,
а там написанно утром и после тренировки мне надо массу чем больше тем лучши как мне быть?

lexa0094,
масса будет расти в зависимости от того есть ли избыток усвоенной пищи, гейнер массу не растит, это всего лишь еда, но учитывая что это быстрый углевод, то его уместней есть после тренировки, просто потому что гейнер удобней употреблять, а дома нужно есть обычную еду, так как она эффективней любого спорт пита.

Лично я считаю, что наиболее оптимально принимать гейнер после тренировок для быстрого восполнения энергетического баланса... А также неплохо работает гейнер во время тренировок вместо обычной воды, для более продуктивных занятий!
А с утра лучше всего покушать нормальной еды, чтобы заполнить "опустошенные баки за ночь" и обеспечить притоком качественной энергии на день. Наиболее оптимальным считается прием овсяной каши.

если я вешу 75 кг
мне надо 150 г белка в день?
углеводов от 300 г?

верно ли я посчитал что это будет избыточным питанием или надо больше\ меньше???

JAB,
Цель какая?
Если рост, то для начала хватит, только ещё про жир не забудь.
По ккал начать тебе можно примерно с 2500 ккал, а там смотреть по динамике движения веса и измерениям своего тела.

sergayme,
ясно буду кушать кашу а вот после тренировки гейгер там написанно 250 грамм (это 1000 калорий) мне стоко принимать или можно урезать в половину? мне кожется за раз все не усвоится стоко много калорий

lexa0094,
250 гр чего?
Сухого порошка или уже разведённого коктейля?

sergayme,
сухого порошка 250 грамм

уменьшай на половину