Всем привет:)
Этот дневник я создаю с целью узнать ваше мнение по поводу моего рациона.Самое важное-то что я вегетерианка,поэтому прошу не критиковать мое решение:)
Изначально(неделю назад) мой вес был 60,сейчас-57.Во-первых,мне нужно 56,а,во-вторых, более менее рельефное тело)
Итак,мой режим питания:
8:00 Творог и кофе
10:30 Фрукт (Яблоко или груша)
13:00 Обед (Рис с овощами, или роллы, или грибы)
15:30 Фрукты (обычно это персики,или груши, или чернослив)
17:00 Овощи (Свежие или тушеные) и сыр
Воду пью около 2х литров в сутки.
Обычно вот так.Хочу узнать что лучше добавить или убрать из рациона?
Кстати,я против всяких протеинов,гейнеров и подобных добавок)
По поводу тренировок-они у меня 3 раза в неделю и одна из них кардио тренировка.

нужно чаще кушать)

Привет)
это просто шикарные параметры, слабо верится, что там есть куда худеть. Там скорее мясо растить и тело лепить надо. И будет конфета.

Насколько чаще и что именно?:)

enigma-cat,
Привет)Спасибо)Но мне при 56 только комфортно,а насчет "надо тело лепить" ты права!!Я этим сейчас и занимаюсь)

ой это уже не ко мне) я еще не очень сама разобралась, че попало насоветую)
вот тут почитай - =))) )

Разве?А можно фото,а то при таком то росте иметь 57 кг как-то ну совсем мало
почему именно эта цифра?

Сначала нужно разобраться нужно вам худеть или нет,а только потом меню корректировать

вот я про это... куда там, мало понятно? и почему в магической 56 будет круче, чем в 58?

nasty eremina,
Понятно,спасибо)

ну так как раз место для мяса есть

lisa olea,
Потому что именно с 56 кг мне комфортно)фото зав загружу)

сразу могу тебя предупредить - тут, любовь к худобе с выпирающими костяшками, карается законом

ага,потому что,судя по моим представлениям,его сейчас там и нет
ок,будем ждать

Khorosheva,
мало белка. Рис какой кушаешь? Белый не пойдет, надо коричневый. Добавь утром кашу, желательно цельнозерновую, в обед хорошо бы бобовые, отличный источник белка для вегетарианцев.
Ну и часов в 8 вечера творог.

lisa olea,
"ага,потому что,судя по моим представлениям,его сейчас там и нет"
Все там нормально:)

carrera,
Рис кушаю коричневый)Спасибо за совет!