Друзья, вопрос в следующем - после полутора лет довольно интенсивных тренировок в зале (3-4 раза в неделю) сдали колени: вчера МРТ выявило небольшой разрыв связок. В общем и целом чувствую себя нормально и хочу вернуться в зал, но не понимаю, что теперь можно-то?
Рекомендации врача таковы: нельзя бегать/степ/приседы со штангой. Можно: плавание, йога, быстрая ходьба.
Получается, что можно все грустное и неинтересное? Одна надежда на вас!

Тренировалась я так: полчаса кардио потом тренажеры/гантели; в другой день - степ тренировка с инструктором; в третий день - повторение первого тренировочного дня.

Vassa, у тебя есть упражнения на верх в тренажерном зале а ноги можно тренировать в тренажерах малыми веками много повторно.

спасибо! а как с кардио быть? быстрая ходьба -то нужна, как ни крути.

Vassa,
В отдельные дни от силовых ходи.