Добрый час.
залежался под диваном напольный диск для талии. На улице слякоть и дожди,выходить гулять пешком очень хочется,да с такой погодкой много не погуляешь. Беговую дорожку домой покупать пока нет возможности. Но зато есть в квартире диск для талии. Может ли он помочь заменить прогулки пешком? Если да,то сколько времени на нем заниматься.? И помогает ли он сжигать колории?

Миланочка,
Это одно из возможных упражнений дома.
Дома можно приседать, делать выпады, качать пресс, подтягиваться если есть перекладина, отжиматься, если есть резинки то ещё куча разных упражнений.
Не скатывайся до одного, разнообразие рулит.

Миланочка, калории сжигаются даже во время сна. вопрос в количестве.
ты сама то как считаешь кружение на диске равноценно пробежке? могут ли эти кружения разогнать пульс до 140-150 ударов в минуту и поддерживать эту пульсовую зону в течении 40 минут?

Klukva,
мне трудно сказать, поэтому к вам и обратилась

нет

дык а я-то что? покрутись на диске, потом побегай полчасика и сравни

А можно просто приседать

Приседания — как тренировка выносливости

ну стока еще присеть надо

Мы помню, с друзьями, решили в спортивную игру сыграть, так от безделья..

Начинает первый, по-очереди, по 10 присядов полных(просто пустые присяды до конца, руки перед собой вытянуты), так все присядают, потом по 12 присядов каждый, потом по 15 присядов.. ну и кто сколько выдержит. В сумме около 50ка или 80сятки вышло наверное... Я вылетела первой

Потом так был пресс и еще что-то, не помню

Скажу одно - на следующий день я еле передвигала ноги...

Да это не так уж сложно можно подходами по 50 раз.
Начинаешь с 20 например, постепенно увеличиваешь.
Ну тогда наверно ты не занималась , попробуй щас присесть 50 раз подряд. Тяжело будет только на последней десятке.

Зато приседания будут явно энергозатратней чем надискекручение.

ну да, не без этого. Регулярных силовых точно не было.
Просто мы еще присяды такие выбрали - полные, медленно приседаешь, почти на корточки, руки при этом вытянуты преред и потом медленно вверх...
У меня ноги прям дрожали в конце... Ну тож игра была.. на выдержку..

надо кстати попробывать на досуге, вдруг и вправду я ту победу профукала из-за отсутствия силовых. На тот момент были только кардио нагрузки(бег, командн.виды спорта).

я даже в зале этот диск стороной обхожу

Именно так в статье и написано, присед полный, руки вверх, там указано вообще 50 приседаний делать 5 минут Но я так медленно не выдерживаю, делаю конечно быстрее...