Ну что же, начну первым в этой ветке.

Проблема в следующем - не хотят расти икроножные мышцы.
Т.к. я человек стройный я понимаю, что икры и предплечья - мое слабое место в бодибилдинге, на что и пытаюсь сделать акцент, но пока безуспешно.
Не смотря на то, что ноги у меня крепкие от природы да и прыгал всегда как кузнечик, икры оставляют желать лучшего (я к себе критичен потому так и говорю)
Пытался совместить тренировку икроножной с камбалавидной мышцой, результат появлялся но лишь на пол часа ))
Перепробывал все виды упражнений на икры но хз в чем дело - не растут )
На сегодняшний момент качаю так:
4 дня в неделю по 3 подхода по 30 повторений, так что потом еле хожу.
Веса растут - икры нет!
Help me!

Икры болят только на тренировке или после нее в течении нескольких дней тоже? Я например когда их прокачиваю (в день с ногами), то они у меня потом пол недели болят. Ну я думаю значит растут :) Объем и рельеф прибавились.
Икры очень медлено растут и их трудно нарастить. Мб ты просто не замечаешь. Да и заметить рост икр сложно. Если только раз в полгода метром измерять :)

Икры болят только в день тренировки, а на следующий быстро проходят. Не знаю, может не та нагрузка, т.к. всю жизнь играл в активные виды спорта, причем фанатично, до ночи.
Есть еще такая особенность, сейчас ноги (квадрицепс, бедра) просто поддерживаю в тонусе, особо не качаю, потому как они растут быстро, а икры нет, и что-бы не быть похожим на курицу приходится себя сдерживать )

вообщем попробуй так, мне помогало, встаешь на степ-ступеньку одной ногой ну или на что нить другое, чтобы ноги были на возвышенности и можно было погружаться как можно больше, если делаешь например правой ногой, то в левую руку берешь гантель потяжелее (второй рукой держись за что нибудь рядом находящееся, я например это упражение делаю в блочной раме)и максимальная амплитуда, вниз-вверх, бери вес чтобы делать раз 10-15, думаю поможет, хотя бы первое время, когда икры испытают стресс, ты же наверное это упражнение не делал, поэтому они будут в ах...е:)

В общем скажу что я делал ;)

1 - подъем на носки в тренажере смита (та жа рама, только со штангой)
2 - подъем носков сидя (на камбаловидную, с весом на коленях)
3 - жим носками (как жим ногами вверх, только мысками)
4 - осел (в тренажере на камбалавидную)
5 - подъем на носки (тренажер аля гаг-приседаний, т.е. под углом)

Всегда по большой амплитуде и задержкой в верхнем положении.
Я думаю причина кроется не в виде упражнений а в количестве повторений.
Я сначала делал по 15 раз, но понял что я так не могу их забить, по этому стал делать по 30, иногда последний раз пирамидой почти до нуля, т.е. до отказа.
Я понимаю - генетика, но все таки должен быть способ хоть как-то это дело поправить (химия не в счет ;) )

AGF,
вообщем как я понял ты не делал это упражнение, так что попробуй, результат потом скажешь! и еще, если ты все упражнения делал обеими ногами, попробуй по очереди, сначала одной,потом другой!

Ок, договорились, думаю о результатах только через месяц скажу ;)

Да дело не в конкретном упражнении, дело во времени. Растут они просто медленно или вообще не растут.
Но если усердно бомбить пару раз в неделю + менять упражнения, подходы и повторения, то через пару лет икрам придется вырасти. А быстрее наверное только синтол.

никогда ни в коем случае,ужасные последствия

С синтолом или другими препаратами заморачиваться не хочу и не буду )
А вот попробывать менять повторения из недели в неделю можно, кто знает, вдруг даст результат.

А как уменьшить икры??? (В свое время очень професионально занималась гандболом) в итоге в данный момент просто гигантские икры 43 см. в объеме. Мышцы забиты и во время занятий в зале, особенно на кардио- болят и сложно ходить.

Думаю, что уменьшить икры никак не получится. Если бы ты их всего за полгода раскачала, то со временем они могли бы быстро сдуться без тренировок. А из-за гандбола они уже стали у тебя как родные )))

Можешь фотку прикрепить своих чудовищных икр?

AGF, я конечно не про,но дам совет, если что меня поправят.Ты написал что качаешь икры 4 раза в неделю, fitfan сказал о тренинге пару раз в неделю, но не сделал на этом акцент.На мой взгляд ты слишком много их качаешь, ведь мышцам нужно время отдыхать и расти, а ты их только нагрузил, и на след
черех день уже снова нагружаешь, дай им время отдыха, качай два раза в неделю чтоб отдыхали хотяб 48 часов.И делай те упражнения которые ощутимо нагружают лучше всего икры, я вот например люблю стоят делать, на плечи вес и пошёл носками вверх вниз, сидя меня не прёт как-то,не тот эффект. У тебя может будет иначе.Удачи