все привет!
я никогда не имела идеальную фигуру,но вес бы с колебаниями в норме,но недавно вес начал критически расти,вот мой рассказ:



в мае 2012 весила 48 кг-ходила на тайский бокс.в июне началась сессия.бросила тренировки,изменилось питание ,начала есть всякую дрянь,в июле поехала в лагерь-вожатым-там питание 5раз в день.итог+13кг(руки опустились,ребята.очень хочу похудеть,но привычка есть всякую дрянь осталась.сегодня купила имбирь.но все равно ела многооооо!((((

жду советов.и поддержку ,какие нить режимы питания,как пить воду-чем больше тем лучше????в общем жду на своей странице гуру по диетам и тренировкам.



заранее благодарю)

ramzazarema, здравствуй.

Почитай для начала основы питания, будут вопросы спрашивай.

что именно?выкладывай сюда свой рацион с подсчетом ккал и бжу!

до мая была строгая диета ,тренер контролировал,а потом сладости,мучное,мак,ростикс.сейчас считаю калории.ем гречку,отварную грудку,пью много жидкости,до 3хлитров воды-чисто,имбирь завариваю-т.к.насколько знаю-выводит токсины и тп