Здравствуйте,я юноша 15 лет при росте 174 вешу 59кг.
Подскажите как грамотнее занимать и если можно, питаться чтобы набрать мышечную массу и в о бщем прилично накачаться.
Если можно подскажите какую-нибудь систему упражнений.
Хожу около месяца выполняя разные виды упражнений.
|
|
|
Тут по соседству, есть темка http://fitfan.ru/forum/topic_329
Ты её сначала почитай. Там есть ряд ответов на твои вопросы. А вообще, тренировки с базовыми упражнениями, полное восстановление между ними, сбалансированное питание и сон. У вас в Мурманске рыбы должно быть много, и не того качества, что в Москве. На неё налегай! |
|
а где можно узнать описание упражнений?
а то я не силён в терминалогии бодибилдинга) |
FitnessMan м
3 февраля 2010 12:38 #4OrangeMan,
На сайте есть куча упражнений |
|
Проще если ты скажешь, какое упражнение тебе не понятно
|
|
а ещё что значит "сушиться"???
|
|
FitnessMan м
6 февраля 2010 03:59 #7 Работать над рельефом это значит
|
|
Не могли бы подсказать как правильно "сушиться"??
а то я вешу немного пресс на ощуп чувстую а кубиков не видно!!просто живот выпуклый((( |
pas_eXpert м
7 февраля 2010 10:13 #9Цитата: OrangeMan а где можно узнать описание упражнений? а то я не силён в терминалогии бодибилдинга) тут)) http://fitfan.ru/exercises/ Сообщение отредактировано pas_eXpert - 7 февраля 2010 10:14 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()
