подскажите пожалуста оптимальный режим тренировок и отдыха между тренировками...я слышал что даже 48 часов не всегда хватает для полной релаксации мышц, а ведь рост мышечной массы происходит только в момент её полной релаксации,какую роль в данном вопросе играет опыт спортсменов.И как правильно питатся в дни отдыха? Как новый участик форума приветствую всех форумчан и желаю всяческих успехов!!!!![size=3][/size]

firetiger,
оптимального нет, приходится подбирать по ощущениям, в дни отдыха так же как и в дни тренировок надо питаться.
1 это достаточное питание
2 это подбор тренировочной программы под себя, для этого нужно хорошо чувствовать своё тело.

48-72

Полная релаксация навeвает мысли о диване или массажном столике - вот это полная релаксация... А отдых нужен - просто день (2+) без тренировки и тяжелой физической активности (ходьба в качестве прогулки например, итп легкая физ. активность - норма).

Ответ в вoпросе - питаться ПРАВИЛЬНО.
Не забывать о важности завтрака и регулярном приеме пищи => питаться чтоб было достаточно по БЖУ и нутриентам, пить достаточно воды.