Всем доброго времени суток! Если нету времени на зал-учеба, сессия, но каждый день есть вечером свободный час, хочу занять его спортом дома, есть небольшой живот, хочу избавиться от него, подскажите пожалуйста как можно качать шею, бицепс, пресс, грудь, спину имея только 5 кг гантелю? Буду очень благодарен За помощь!

http://fitfan.ru/forum/topic_376
http://fitfan.ru/forum/topic_111
http://fitfan.ru/forum/topic_318
http://fitfan.ru/forum/topic_245
Вот ссылки с похожими темами.Почитай,оцени,подумай,после этого задавай вопросы.Зачем придумывать велосипед?
Мог пропустить парочку тем поэтому сам поищи еще.