Всем привет!
Наконец-то добралась до интернета.
И так продолжим. Я вернулась с Форума Селигера)
Как и предполагалось питанием,которое там предоставляли было далеко от принципов здоровоо питания) С утра давали кашу с маслом на молоке, + йогурт сомнительного производителя, и как бонус ватрушка, на обед был суп из концетрата, картошка разводная или переваренные макаронны дополненные разнообразными изоощерениями из "мяса", и салатик тип 100 дневный венегрет, на ужин было,что схожее с обедом,но без супа. Однако есть один положительный момент, я от всего этого воздержалась=)) Поэтому организовывала, а точнее добывала себе еду как могла)) На завтрак заваривала геркулес водой, норму жиров компенсировала миндалем привезенным собой, а так в основном жила на огурцах,которые там тоже давали, ну пару фруктов в день))
Так,что я жива=) И полна сил и энергии бороться за свою идеальную фигуру дальше=)
Наняла себе персонального тренера, теперь мой фитнес режим на неделю выглядит примерно так:
-1 силовая с персональным тренером (больше не потену не физически не морально=))
-1 функцианальная в группе
-2 кардио по 40 мин
-1 стрейтч

Что мы сегодня кушали:
8:30 вода
8:50 овсянка на воде грамм 100
черешня 200 гр кофе
11:00 творог 200 гр отруби
13:00 дыня 250 гр
15:00 рыба семга 100 гр + 200 г огурцов
дальше планирую кофе с молоком, овощной салат, и творог-еще не распредлила))


Меня всё мучает вопрос с углеводами(
Чувствую,что энергии не хватает..стоит ли увеличивать количество приемов или каши до 2 раз т.е и на завтрак и на обед,или фруктов до 3 раз (до 17:00 естественно)?

YashaSlim,
углеводы надо есть почти в каждом приёме пищи

sergayme,
и фрукты можно?)а то углеводы разные же бывают))

YashaSlim,
вот от быстрых углеводов лучше отказываться, в том числе от фруктов.

sergayme,
эх..)у меня из углеводов за день выходит 100 гр каши (овсянка/гречка) на завтрак, и 2 порции фруктов по 200 гр до 17:00, но мой мозг требует еще, может тогда кашу можно?

ну или кусочек хлеба в обед,? я тут отрубной нашла 187 ккал))

YashaSlim,
отруби почти вообще не усваиваются, нужна клетчатка. ешь овощи не крахмальные и зелень.
кашу не можно, а нужно.

sergayme,спасибо=)

Сегодня
10:20 Вода
10:40 Каша овсянная 90 гр черешня 200 гр
13:00 Fun тренинг
15:30 Творог 200 гр Кофе с молоком
17:30 Семга 125 гр ог3урцы помидоры перец 200 гр
19:00 Творог 200 гр кофе с молоком
22:10 Творог( мягкий)175 гр огурцы салат айзберг 200 гр
бжу 120 29 100 ккал 950
Чёт я сегодня не доела....

А Вы серьёзно 100 граммов сухого веса каши съедаете?

Ага, в большинстве случаев да. Размер порций моя проблема..
С качеством продуктов проблем нет, а во с количеством есть

Сегодня у Яши день отрыва..
7:00 вода
7:10 Овсянка 50 гр хлеб 60 гр дыня 200 гр
9:30 Хлеб цельнозерновой 60 гр огурцы творог 200 гр
12:00 Груша 200 гр
13:00 Хлеб 60 гр огурец творог 175 гр
16:00 Творог 200 гр салат айзберг кофе с молоком
17:30 4 абрикоса
19:00 Семга 150 гр цветная капуста 200 гр
20:30 стакан молока

бжу не успела подсчиать вечером итог подведу, пойду разгонять всё пешей прогулкой.
Отругайте что ли