Марин учеба началась поэтому я завтракаю потом прихожу обедаю, и ближе к 5 ужинаю и все :) далее в идеале иду на тренировку) ^^ можно спросить вы тут протеин протеин))) мне с собой яйцо взять что ли?=)
Так меняю местами ужин и завтрак тогда :))

а еще вот тренировка
60 мин - быстрая ходьба, бег попеременно
потом руки спина
и в конце пресс

Ну тогда уж пару-тройку))) Пара белков без желтка - это половина порции протеина. Так и яблоко же с собой взять можно)
Лучше так: быстрая ходьба очень быстрая ходьба - без бега.
но вот это после часовой тренировки...

или уж тогда до беговой дорожки сделать, или... что там на руки и пресс то?
Просто спустя 42-48 минут в организме начинает вырабатываться гормон усталости кортизол, при наличии которого силовая тренировка смысл теряет. Поэтому уж в крайнем случае сначала руки, спина и пресс. а потом беговая. И то если первые занимают не более 15-20 минут.

я не знаю :) как тренажеры наживаются, пресс там короче садишься и туда сюда крутишься=) а второй там ваще атас xD я это не опишу, вообщем я поняла))) меняю местами.

так это получаеться я покушаю непосредсвенно перед тренировкой если по дороге кушать если к примеру сдвинем ужин на 17-00, я в 6 выйду минут 40 туда добираться как раз? нормально будет? :)

Марин так как насчет мёда? ^^ с утра к примеру?

И если вот так вот месяц питаться, физ нагрузки и так далее я смогу скинуть хтяб 2 кг ^^

14 февраля отпишусь :)) может похудею)))

Это будет в самый раз!

Никак) Нет его) У пчел зимняя спячка
Ну не надо дразнить организм!)))

:)))) вот блин, перед носом стоит целая банка)))))) ну ладно нет так нет ^^

Отвернуть нос то надо)))