Здравствуйте, помогите, пожалуйста, не грамотной определить подходящее время, дозировки для большей эффективности от приема:
1. THERMO™ Termogenic Serum (для женщин);
2. L-CARNITIN FIRE 500мл Power System (2700 мг L-карнитина и 50 мг экстракта зеленого чая (включая 20 мг EGCG).);
3. Pure Whey Isolate 100 908g Multipower (100% CFM® сывороточный протеин изолят).
Мой вес 80 кг, желаемый ближе к 58кг.
вопросы:
-принимать до завтрака или после, в промежутках или непосредственно перед занятиями не зависимо от времени суток?
-занимаюсь чаще после 20-21.00 - можно ли сывороточный протеин на ночь?!
- в некоторые дни время занятий с 10.00 или как позволит время в течении дня- как подстраиваться с приемом препаратов под такой график?
-который препарат стоит разделить дозировку и принимать несколько раз в день, а который достаточно раз и когда?
- термогенник обязательно принимать только пред занятиями или возможны другие варианты? напр. до или после завтрака, а затем на работу (она у меня достаточно активная и далеко не сидячая) или на утреннюю тренировку?
-а перед ночными тренировками эти препараты вообще стоит ли принимать?
- ко всему прочему вышеперчисленному можно ли попить турбослим-дренаж или все же это из другой оперы и лишнее??
Я новичок во всем и в терминах не сильна, поэтому, возможно, получился каламбур и ворпосы звучат, наверно как от "блондинки"... но в голове такая каша и растерянность... помогите пожалуйста!!!

Купила уже все или планируешь?
Половина явно лишняя. Для похудения важно питание а не добавки

Что ешь? Нужно меню по часам и граммам до каждой изюмки

к сожалению купила(((
меню вчера:
-овсянка 50 г. сух. веса, 100 г. творог обезж +2 лож кефира, 1/2 зел
яблоко
-ст кефира, 1/2 яблоко
-курогрудь 150г, 1/2 огурец, помдорка, зелень - 300 г. 1/2 ст тан
-кефир, яблоко
-творог 170 г+кефир 1/3 стакана
-курогрудь 150 г., ложка масла олив., уксус бальз. огурец, помидор, икра лос. ст.ложка,
-после занятия развела изолят.


к сожалению подсчитывать ккал и бжу я не разобралась еще((

а икру и коктейли готовые из море продуктов на ноч можно?

Меню нормальное, все во время, на нем можно и без жиросжигателя пока худеть.

тебе на полгода надо рассчитывать, чтоб без обвисаний 32 кг согнать. Все это время опасно принимать добавки. Первые 10-15 кг слетят сами на нормальных продуктах и тренировках, даже без карнитина, потом его добавишь, а на добивку последних кг и ЖЖ пригодится. Потому что многие натыкались на плато, когда вес вставал намертво, вот тут и нужен маневр в виде добавки.
Турбослим - в мусорку.
Все продукты за день в считалку Важно итоговое БЖУ и ккал
А какие тренировки?


в рассоле - да, в масле - нет. Если в составе продукта указан белок преимущественно, то можно. Еще пару белков можно перед сном.

mishcovna,
1. по поводу спорт пита я тебе написал, он тебе не нужен.
2. а что не понятно в подсчёте ккал?

хорошо отложу на случай плато. тем более, что не начав прием добавок, уже за 1, 5 нед вес снизился на 3 кг. надеюсь за месяцы не потеряют своих свойств вскрытые уже флакончики. храню в холодильнике.
в зал не хожу. быстрая ходьба и медленный бег в лес 2-3 раза в нед, дома каждый день: обруч, резинка ,гантельки, виброплатформа 10-20 мин, тренировочные занятия в основном здесь http://vk.com/videos-35486195, хочу пробовать это Программа P90X, Lean (Начинающий), но есть сомнения по моей физ подготовности. предпочла бы, чтобы меня просто ткнули носом : делай

это. а то времени на выбор той или иной трени жаль и не каждая подходит в моем случае.


с ккал попробую с простых продуктов в предложенной табличке посчитать пару деньков. а там видно будет.

спасибо.

mishcovna,
это всё аэробные тренировки, не важно по сути какая, все они работают одинаково.

Флакончики чего? Карнитина? Он долго не хранится.
Или что там открыто?

Лучше каждый день как раз это, а шейпинг-штучки с резинками можно и три раза)

это всё аэробные тренировки, не важно по сути какая, все они работают одинаково
уже стесняюсь спрашивать - снова пошлете в другой раздел))
а что же относится к силовым тренировкам в домашних условиях? нашла программу Brazil Butt Lift. что об этом скажете?

Марина, да я все три продукта вскрыла. Может, все-таки, оставить на разовый прием перед тренировкой карнитин, а после коктейл ( или его на полдник разводить)?
в лес так в лес)) тем более отпуск начался - есть возможность участиться с пробежками.

mishcovna, силовые тренировки это определенный уровень нагрузки, то есть тот же вес снарядов, время работы в подходе, определенная техника.
В домашних условиях это табата в определенной кофигурации, интервальный бег с определенными ускарениями, самое простое это в спорт зале с тренажерами и свободными весами.

Порцию карнитина с утра, если тренировок нет, - сразу после пробуждения каждый день - это не для похудения - это для того, чтобы помочь телу.
И порядка 1500-2000 мг за 15 минут до тренировки. Можно еще столько же спустя полтора часа.

Да то же, что и в зале.
Если есть гантели или любые другие тяжести, которые при поднятии-толчке дадут возможность получить максимальную нагрузку при коротком усилии. Просто смысл силовых именно в преодолении. Поэтому, если вы даже полтора часа будете сгибать и разгибать ногу, это все же будет не силовые нагрузки.
Но это не значит, что тренировки типа пилатеса и подобного будут бесполезны.
Нужно заниматься тем, на что есть реальная возможность. Главное - заниматься.

sergayme, понятно, только, что самостоятельно я разобраться в терминах и технике врядли скоро смогу... в зал в рабочие дни ну никак не попадаю(( так что буду пока
!!!

mishcovna, да конечно делай тем что есть, дома тоже можно хорошо поработать.

sergayme, Safita, Марина, спасибо, что уделили мне внимание и время)))