3 месяца назад задался целью похудеть. И сильно, так как для своего возраста(17 лет) вес у меня был большой. Я весил 85 килограмм, а через 3 месяца усиленного посещения спортзала мой вес опустился до 65кг. Но осталась одна проблема. Дело в том, что даже при моём теперешнем весе, живот всё равно выпирает вперёд, несмотря на то, что я каждый день ходил в зале на беговой дорожке и делал упражнения на пресс. Конечно теперешние размеры живота не сравнить с теми, какие были 3 месяца назад(он уменьшился где-то в 2 раза, если не больше), но всё же меня не устраивает тот факт, что вес нормальный, а живот есть, пусть даже не такой большой как раньше. Когда напрягаешь пресс то на ощупь жира там нет. Только мышцы пресса и кожа сверху них.
Подскажите в чём дело и как решить эту проблему.

Роман12345, самая главная проблема это быстрый сброс веса, из за недостаточного питания, это не есть хорошо.
Нужно восстанавливать свой организм, на жто надо время.

А в чём именно заключается это "восстановление организма на которое нужно время" ?

Роман12345, у тебя организм три месяца жестко голодал, что выразилось в потере мышечной массы, а мышцы это не только те что скелет двигают, а это еще и все внутриние органы, в этом возрасте ты дрлжен развиваться, а ты сделал серьезный откат назад, теперь тебе надо восстанавливать свое развитие, это питание в первую очередь.

Я же не голодал особо. В день получал где-то 1700 килокалорий. Я худел не за счёт голодания, а за счёт беговой дорожки. А с мышечной массой у меня норально, подтянуться могу 20 раз. По моему для моего возраста это норма.

Во-первых, Роман, оформите заголовок дневника по правилам - здесь все равны.
А во-вторых,

Вот и расскажите, из чего они состояли, эти самые калории.

И еще, может быть вам больше кажется, что живот у вас
потеря 20 килограммов любой массы - это все же существенно.

Кроме беговой дорожки и пресса не было ничего? Или вы что-то еще делали в зале?

Калории я получал из нормальных продуктов: овощи, фрукты, пареное мясо, супы. Не ел выпечку, сладкое и жирное. В зале помимо беговой дорожки и пресса тренировал все мышцы рук(правда не часто).
Как именно мне оформить заголовок?

Роман12345,
20 кг за три месяца это очень много, дефицит был большой, то есть не добирал по ккал по любому иначе никак, ну или насиловал себя в спорт зале, что тоже для мышц что и голод.

Я имела в виду рассказать подробно - то есть расписать хотя бы один свой день, но полностью.
Потому что я подозревала то же, что и Сергей:

Осталось посмотреть еще, чего же именно хватало. а чего нет.

Завтрак 10 00: каша(овсяная или манная) 500грамм, печёнка 200грамм
Обед 16 30: пареные овощи 200грамм, печёнка 100грамм, яблоко
Ужин(после зала) примерно 20 00-21 00: 1 яблоко, стакан кефира(1%)

все понятно. это была голодовка.
Посчитай эти самый калории из нормальных продуктов и обнаружишь чудовищный дефицит

Safita, просвети человека, что за нормальные продукты?


Роман12345, манка дрянь вобщето...

На самый главный вопрос ответа не дали. Живот то подберётся сам со временем или мне ещё что-то для этого делать надо?

После 3 месяцев тренировок и голодовки не очень то хочется опять на диету садиться и на тренировки ходить. Тем более, что тренировок мне сейчас и на даче хватает.
Подскажите ещё пожалуйста, как мне питаться теперь, чтобы с 65кг опять до 85 не растолстеть.

Роман12345,
питаться нужно чуть больше чем до этого, чтобы остановить уменьшение веса.

Распишите пожалуйста один день, я имею ввиду завтрак, обед, ужин и т.д. Напишите что лучше всего есть и в каких количествах.

Роман12345,
Для того чтобы понять что тебе есть сейчас, нужно знать что ты ел до этого, что ешь сейчас, как меняется вес при этом.

Сейчас я питаюсь так:
Завтрак: салат из помидоров и огурцов(200грамм), индейка(250грамм), яблоко
Обед: суп(грибной или уха)400грамм, яблоко
Ужин:овощное рагу(300грамм), салат из помидоров и огурцов(200грамм), яблоко
Вес при этом уменьшается(приблизительно на 1 кг за 3 недели)

Роман12345,
А по времени как?
Если есть куда поставить , то поставь четвёртый приём пищи.

А с тренировками как быть? В зал ходить уже не хочется, тем более, что у меня карточка закончилась(я не 3 месяца покупал). Можно уже вести спокойный образ жизни, я имею ввиду без особых тренировок или всё таки ещё надо что-то делать?