Всем привет! Ребята, у вас все так оптимистично, решила присоединиться. За последний год набрала более 10 кг. До этого 3 года питалась по определенной системе (без мучного, сладкого, колбас, картофеля). Как только расслабилась, вес тут же и прилетел. Сейчас читаю статьи на вашем сайте, пытаюсь определиться в какую сторону бежать. Сегодня питаюсь по старой системе:
Утро: салат из огурцов, 2 яйца, чай
Обед: Творог 4%, груша, чай.
Буду рада вашим советам.

Привет! Питание печальное - практически голодовка, надо выходить на нормальное постепенно, понемногу увеличивая количество приемов и порции.
Начните с Общих советов по питанию

Спасибо

а ужин какой будет?

питание солнечной энергией
если по такой системе раньше питались,то и понятно почему сразу 10 кг набежало.Читайте советы,составляйте нормальный рацион:завтрак,второй завтрак,обед,полдник,ужин

Куриная грудка с овощами

Ну вот - уже веселее)
Если пока в рационе нет каш (что, в общем то, не обязательно в начале), то фруктов в течение дня должно быть около 4 крупных.
Овощей летом нужно особенно много - самое благодатное время порадовать тело клетчаткой, а заодно и кишечник.
И не забудьте еще про 2 приема пищи днем и вечером

Привет всем!
Третий день пытаюсь разобраться с новой системой питания.
Меню на сегодня:
6:30 стакан воды
7:00 Овсяная каша (100 гр в готовом виде), абрикос 80, 1 яйцо (кажется неправильно, везде пишут только о белках)
10:00 Яблоко 250гр.
11:00 Кур.грудка 120 гр., огурцы 100 гр
Сейчас в 14:00 надо бы покушать, купила творог, но ощущение переполненности желудка. Наверное, буду обедать позже. А ведь планировала еще до дома яблоко в себя запихнуть...

у вас весы кухонные есть или всё на глаз?

весы есть

Естественно - все, что не белок, это жир))) А куда он со сладким то?

Это очень мало. Вы не чувствуете потом голода?

А до этого вы ели редко и мало? Плотным приемом был только один в день?