Привет всем :)
Была я стройняшкой :) Но потом учеба началась и как-то случилось - 84 кг! Любимое платье лежит в шкафу! Но я не унываю и уверена что я его еще одену, когда-нибудь! Очень конечно хочется похудеть к своему награждению в университете, оно будет у меня в октябре! Надеюсь к этому моменту я хотя бы приведу себя в порядок!
Я не могу сказать что я толстая, рост позволяет! Но все равно весь этот лишний жир, не радует, мягко сказать! И когда приходишь в магазин и видишь красивое платье на манекене, а на тебе оно видит ужасно! Это очень расстраивает!
Надеюсь на Вашу помощь и свою силу воли - я буду к сентябрю красивой! :)

А да, кстати! Пошла в школу правильного питания, стала пить воду и кушать как мне написали (-7 см в талии и 11 см в ушках или щечках, которые под талией!). Жир из штанов больше не вылазит! Счастливая... :)

Кушаю обычную пищу, выпиваю 3 литра воды в день из расчета своего веса, обязательно перед едой, потом кушаю салат, и основное блюдо - курица с тушеными овощами или суп! Что мне нравиться в этой программе - нет запретов - захотелось покушай, но чтоб было в пределах нормы - а не так что целый торт в одного умолотить! Но я стараюсь держаться, хотя я еще та сладкоежка!

Плаваю 60 мин стараюсь попадать в бассейн 3 раза в неделю. И сейчас по работе стараюсь больше ходить пешком, нежели использовать машину, если расстояние не настолько большое, то всегда хожу пешочком!

Моя цель похудеть до 64 кг :) Но чтобы это было надолго, а не так как после диет - буквально на несколько месяцев, или даже недель!
Всем хорошего дня!

рассказали бы всем - чему там учат в школе правильного питания;)

привет!
основы читала?
какая у тебя цель на данный момент ? и что для тебя самое сложное в процессе может возникнуть?
спорт присутствует? какое питание?
всё подробно расписывай, помогут.

Залог правильного похудения - это вода! Рассчитать сколько воды нужно выпивать просто - вес/30, и 75% нужно выпивать до часу дня! И так как сейчас лето, а у нас тут +40, к оставшейся части нужно прибавлять еще 500 гр воды! И это выпивать до 8, если встали в 8 утра!
Салат - салат на завтрак, обед и ужин! Это тоже немаловажно, и перед тем как сесть кушать выпить стакан воды, быстрее насыщаешься, и вода смывает желудочный сок, то есть все витамины из салата организм забирает себе! А потом уже что хочется, ну конечно нужно иметь ввиду чтобы похудеть нужно меньше есть жаренного и жирного! И конечно сладкого!
Перекусывать нужно обязательно, чтоб не съесть потом быка! Яблочко, огурчик или несколько фруктиков!
Мне очень нравится, никаких диет и голодания, я всегда сытая!
На ужин можно кушать суп или что нибудь с подливой, но я ограничиваюсь салатом :)
Залог успеха = Вода+салат+основное блюдо :)
И легкость чувствуется!
Всем удачи! <3

про спорт ноль...

ты вроде как, сама себе противоречишь
зачем тебе советы, если твой выбор уже

не, вода, конечно, залог успеха, но ни она одна
расскажи хоть, что ты ешь за весь день? в каком количестве ? в какое время ?

Сегодня:
Завтрак: Стакан воды, овощи* - помидоры и огурцы, не салатом, просто нарезанные (Обязательно*) гречка с молоком+немного сахара.
Перекус: Яблоко, персик
Обед: Стакан воды, салат (помидоры, огурцы, салатный лист - маслом не заправляю.), куриный бульон
Перекус: Яблоко, груша
Ужин: Вода, салат из любых овощей. Можно горячее блюдо, но я не ем, мне салата хватает.
И постоянно пью воду!
И совсем не чувствую голода! :)
Уже посадила маму на такое питание!

нужно не меньше,а вообще исключить.
если жарить,то без масла.

зачем сахЕр? в школе правильного питания не учили. что сахар нужно убрать?

Да согласна, я просто ровно к жареному отношусь :) мне не тяжело от этого отказаться!

зачем сахар при похудании ? тоже в твоей школе разрешают ?
еды мало.
белка мало.
как ты собираешься скидывать вес с помощью скудного углеводного рациона?
он скор встанет, как вкопанный

ты спортом занимаешься ?

да там белка вообще нет

омг


греча и молоко чё
если по кг съедать и запивать литровым

Да, плаваю, и пешие прогулки, ну и как положено пресс, ноги и все такое, не в зале. потому что времени не хватает!
Это сегодня так, обычно на завтрак яйца или творог :)

А как белка добавить?



Рассмешили :) А что не так в гречке с молоком?

давай поподробнее
плаваешь сколько раз в неделю? темп ?
пресс ноги и все такое - это явно не залог успешной тренировки - хоть бы упражнения описала, а то вдруг бестолку дома пашешь.
может лучше тренажерный зал ? будет куда эффективнее.


пищей или протеином.
ты основы читала ? а другие дневники ? зачем тебе рацион в 800 - 900 ккал ?

Минимум три раза в неделю по часу, кролем.
Возможно зал лучше :) Сейчас немного со временем разъяснится пойду на фитнес!

И сахара там буквально грамм 10 :)

ты худеешь или как?да нельзя нисколько! лучше посчитай сколько его во фруктах, которые ты точишь весь день.
одними углеводами питаешься.


это факт, хотя с таким питанием это пустой звук, увы.

Да я читала, пересмотрю свое питание!
фрукты я целый день не ем, два небольших яблока в день :)


Да, я худею :)