есть у суровецкого тренировка гусеница!!!если знаеш такую.там все в процентах.мне сказали что где в процентах там хорошие схемы.я просто не иогу сюда ее вставить.она коряво получается.мне бы тоже хорошую схему для жима.чтоб были веса указаны в процентах и количество подходов и повторений.чтоб по ней можно было выйти на пик и потом плясать от него второй цикл?ты в контакте есть?

игорь 777,
Процентовоки много где есть, сайты лифтеров всегда с этим.

вот тебе ещё выложил ВОТ