Ну, смотрите сами - себя слушать или врачей ;) Бегать / пешком - это одно. Зал - другое. Хотя силовые повышают АД, это точно. С другой стороны - небольшие нагрузки могут быть только в плюс - ибо также будут тренировать ССС (многоповторки с малым весом).

Блин.... как же тогда вы меня в зал пинаете... у меня ж повысится АД.

Baloo,
а ты многоповторочки, да с малым весом. От футбола значит не повышается?

Встал в 10-50
стакан воды
12-06
овощной салат
три яйца(три белка и один желток)
13-00 яблоко
15-30
Тунец в собст.соку 250 грамм
16-15
каша гречневая 70 грамм
с огурцом

На данный момент всё правильно?

Ага, как водку жрать или футбольцА с пацанами шпилить - все нормуль! АД стороной, а я в раю))) а вот зал даааа! давление

Маловато будет! Посчитайте все и убедитесь!
Калькулятор основного обмена веществ
Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой - тут надо будет исправить БЖУ овсяной крупы
Таблица калорийности продуктов.
http://kalorizator.ru/ -другой калькулятор калорий

А самое главное то и не нарисовали - ужины)))
Вот и получается мало.
Но даже и без этого - вы встаете очень поздно и теряете время для завтрака. Это после суток?
Воду можно и за полчаса до еды.
Просто тунца будет мало. И вес этот вместе с водой.
Вообще старайтесь избегать консервов. Особенно тунца, кстати.

Нет это был выходной, моё раздолбайство люблю поспать. Это как то влияет на обменный процесс в организме? Если завтрак в 7 или 10-12?
Сегодня на сутках, взял с собой гречку и куриной грудкой, овощей. Вечером зашел в магазин - тупик...Чего брать не знаю...Если и тунца не надо, тгда что? Взял пачку творога и фруктов, подумал очень мало и сорвался и взял жюльен, но он вроде, как низкокалорийный. Чем питаться кроме творога, белка, кефира и гречки с овсянкой понять не могу...ах да еще и куриные грудки, но в магазине можно взять из готового только овоще, творога и кефир...

Появились вопросы.
1. 45-50 минут чередования бег-ходьба 3 раза в неделю, и 2 раза бассейн для начала нормально? На зал пока средств не нашел, думаю в середине июля после консультации с кардиологом пойду.
2. Сварил гречку на воде, можно ли эту кашу залить молоком нежирным для разнообразия?
3. Для правильного питания и похудения соответственно лишний сон противопоказан? Допустим часиков до 12?
4. В суп(щи) можно добавлять немного картошки?

дневники почитай маЛчиковые - чем они питаются:)

Алексей,
1. нормально
2. можно
3. Спать нужно наоборот побольше, если есть возможность
4. Суп вообще не надо, он не нужен не из за картошки, а из за жирного бульона, который выливают отварив мясо