Насущный вопрос встал о питании. Отслеживаю питание, по результатам даже за 1 день, вижу, что белка у меня меньше, чем углеводов. Значительно чуть ли не в несколько раз. Теперь вопрос, что же в рационе должно преобладать, чтобы сократить риск появления жировых отложений, и шёл процесс похудания?
Заранее благодарю за ответы.

Stiggy,
нужно чтобы ккал тратилось больше чем потреблялось, это самое главное.
белок не ниже 1 гр на кг веса можно больше
жир около 20% от общих ккал
остальное углеводы.

А после тренировок, можно ли есть что-нибудь лёгкое? Салат овощной например

Stiggy,
после любых тренировок нужен углевод и белок сразу

А давайте ка посмотрим подробно, что там есть, когда и сколько. Напишите один день - только один.

И все же самое главное не это
А тренировки у вас какие?

У вас есть лишний вес?

Поймите, ваши вопросы слишком общие, и ответить на них в отрыве от вас же самой можно только теоретически. Нет одинаковых людей, одинаковых обстоятельств, одинаковых целей.

Так что?