Для того чтобы были кибики делаем :
ложимся на спину ,ноги сгибаем в коленях , руки за голову и качаем прес ( надеюсь все знают как )
И вот так делаем по 10-30 раз.

Bruka,
да вот только ка эти кубоны появятся, если им жир с верху мешает?

Чтобы кубоны были пресс не обязательно качать, кубоны проявляются только благодаря диете.

упс, мой профайл, уже сам задаёт вопросы!!! Как это могло произойти??))) но спасибо за коменты)))

Да для того чтобы кубики были видны в первую очередь как вы правильно сказали нужно убрать жировую прослойку на животе, которая и скрывает кубики пресса, даже если он у вас очень сильно накачен и очень жёсткий, то он всё равно не проступит через слой жира. Кстати распространённая ошибка тех кто хочет избавиться от живота, они начинаю закачивать пресс, что недопустимо, вам необходимо бегать, крутить педели и т.д. А что касается упражнения от Bruka, то это обычный римский трон, только ноги не закидываются на кресло, упражнение неудобно за счёт того что тяжело держать долго согнутые колени и начинается раскачка.

Сделал 30 раз и появились!!! Спасибо!

счастливый обладатель кибиков
Bruka,
ну с кибиками всё понятно, а что посоветуешь для кубиков?

сделала 10-30 раз. Не появились! В чем ошибка?

jtar, сделай еще раз, а потом еще и еще и так пока не поймешь что невозможно разах дело.
: )

крутая тема

Если жир мешает проявится кубикам, то делаем сушку тела.

Marinary,
Да класс!