Это может быть визуальный эффект от посттренировочных отеков.

НЕТ)ФОТО НЕ ДЕЛАЛА)))) ПЛЮС ОДИН КИЛОГРАМ НАБРАЛА...

ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЕ ОТТЕКИ?ЕТО КАК?)МНЕ ПРОСТО СТРАШНОВАТО КАКТО...ХОЧУ ЖИРОК УБРАТЬ А ОНО ТАК ВСЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ..А ЖИРОК СХОДИТ МЕДЛЕННО)

ой много всего не измерить

но я не геракл конечно,но вижу)))))

все...прочла про оттеки...наверно ето оно)

Не переживайте, так быстро мышечная масса не нарастает Поначалу мышцы, непривычные к таким нагрузкам, задерживают чуть больше жидкости и кажется что прям все "выросло". Потом постепенно сойдет. А если например перерыв будет, то уже через неделю все как раньше станет

вот я тут как раз плакать начинаю, ага. Мне то хочется чтоб Наросло так Наросло!!

вот еще хотела спросить-питаться нужно по ги?там я смотрю например если ги низкий бывает высокая калорийность...ли смотреть на каллории?
что то я пухну((((штаны стали в обтяжку...

Гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН).

питаться нужно как сказал sergayme м во 2 посту
глянь чужие дневники.. только те, которые популярные, где люди добились результатов.. там подробно им и ошибки исправляли..
я составила 70% рациона исходя из чужих дневников..
меню несложно составить... придерживаться сложно
удачи тебе

Ой... и я все стараюсь, стараюсь... Тут некоторые ручки убирают, а мне б побольше)))
Так, хорош флудить...

Он просто учитывается при сочетании продуктов. Но это не самый главный ориентир.
Вот здесь же даже перечислено, чего лучше пока воздержаться - специально, чтобы цифрами не заморачиваться
И еще вот здесь совсем просто

спасибо большое за советы)вот есть первые результаты-оттек сошел и видно как пррисовываються мышцы и тело подтянулось,ето очень радует...набрала пол кило.

я вот там прочла,что первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения...но вот у меня так не получается,я иду на 7 на тренировку на тощак,а затем после не ем еще полтора часа)ето не страшно?