Добрый вечер! Принимайте в ряды желающего хорошо выглядеть!) Подскажите, пож., чем заменить становую тягу с гантелями. Года два назад у меня протрузию нашли. Боюсь делать это эффективное , но опасное упражнение. Я новичок в этом деле. Собираю по-потихоньку инфу, чтобы все сделать грамотно.

alexandra66699,
вместо становой, упражнения на бицепс ног лёжа или стоя, гиперэкстензия.

Если протрузия в поясничном отделе, то и это можно делать только под присмотром...

Спасибо большое за ответы! Тогда пока позаменяю, а как решусь на индивидуальные занятия,тогда думаю и присмотр будет.