Привет... И так о моей проблемке))) Начала правильно питаться, делаю упражнения, больше гуляю, но вес встал и не хочет никуда уходить уже 4 день!!! С чем это может быть связано вообще? Прочитала очень много разной информации, но так и не разобралась... подскажите от чего это можнт быть?

Как именно?

Вот же зараза такая

это нормально, четыре дня не показатель.
А вообще всё зависит от питания, если питания не достаточно, то ты просто достигла равновесия.

MbIw
Ну как, как)))
с утра пришлось полюбить овсяночку...
кушаю овощи и мяско на обед и ужин...
все в умеренных количествах конечно)))
перекусываю орешками...яблоками...
кефир...творог нежирный...
короче сокращаем жиры и угли)))

sergayme
как понять достигла равновесия?

значит потребляешь столько же.сколько и тратишь


ты слишком зациклена на цифрах,ИМХО.4 дня-это не то,что не показатель,это вообще НИЧЕГО.Вес уходит скачкообразно(было замечено неоднократно),он может стоять 2-3 недели,потом сливается.Либо же сейчас твой организм привыкает к новому весу,потом снова отдаст.Вариантов много,продолжай делать,то что делаешь и всё получится!!

То есть потребленная энергия ровна потраченной.
Чтобы сместить это равновесие, надо либо уменьшить потребление либо увеличить затраты, а можно все вместе.
Тут такая фишка, что если пойти по пути уменьшению еды, то это тупиковый вартант, через какое то время снижать уже будет не куда, так как за этим посладует голод.
А вот затраты теоритически можно увеличивать до бесконечности.

КЛУБника,
выкладывай меню,что,чего сколько,а то это как пальцем в небо.Какие нагрузки у тебя,сколько дней в неделю,сколько уже худеешь и сколько скинула.Всё-всё в подробностях

итак...
завтрак
овсянка + курага...все вместе около 100г
перекус кефиром
обед
гогвядина(рыба или курица) 100 + овощи( помидоры, огурцы, кабачки, капуста...)салат или тушеные около 150г
перекус орешками
ужин
творог нежирный с яблочком

таааак...тренеруюсь дома...
в тренажерки некогда ходить...
после 6-7 часов упражнения на ноги, "пресс"))), немного на руки...руки оч слабые прям беда...
худею я с 14 мая и скинула уже порядка 4 кг...

Я так понимаю каша в готовом виде 100 гр ?
Еды однозначно мало.

в готовом

КЛУБника,
Цифр не видно,поэтому наглядности мало,но итак заметно,что очень мало еды.Недобор всего.Кроме каши с утра нужен перекус фруктом,а лучше двумя.Жиров явно не дотягиваешь до 30 гр,забудешь о нормальных волосах,ногтях,коже и КД.Из белка один раз мясо 100(!!!!!) гр и творог
здесь вообще печаль.Должен быть полноценный ужин из мяса/рыбы/морепродуктов с овощами.И угли едим до 17:00,фрукт отдельным приёмом пищи
А вообще не мешало бы всё это подсчитать для наглядности

ну я примерное меню написала))))
вместо творога и мяско бывает...по настроению короче...
вот воды пью мало((( признаюсь...

учтем про фрукты

а вот ногти к удивлению намного лучше стали...никогда таких не было...
и "линять" меньше стала)))
как заставить себя пить воду?!

Берешь литровую бутылку (или полторашку), наливаешь в неё воду и ставишь бутылку перед собой. Как только глаз упал на бутылку - делаешь пару-тройку глотков и вуаля
Когда приучишь свой организм к тому, что его не сушат, а дают ему нормально пить (1,5-2 литра), он уже сам тебе сигнал будет посылать, что он пить хочет