Здравствуй, Наташа))) Решила все же зарегистрироваться наконец-то, задница эдакая?
А мне меню свое показывать не хотела, стеснялась, глупая) Хорошо же кушаешь, молодец)

И да - фотки в студию, сестричка)

nihisaranata,
чевой то не поняла. Сестры чтоли? и обе Наташи?

Электродрель, да) Двоюродная сестра моя, 9 дней разницы)) Мало того что наши мамы подгадали с днями рождения, да еще и с именами нашалили

nihisaranata, Натахин, так вот кто тебя на ДХ подбивает?
Девочки, умницы, восхищаюсь!

Доброе утро, фитфан)
Наташа, да, все-таки решила - так удобнее и самоконтроля больше, ну и ты меня контролировать сможешь почаще тут)
Галя, она сама!!! Я даже не агитировала. А она меня на сноуборд свой постоянно уламывает, вот думаю)))

Меню на завтра, пишу без времени, так как не знаю во сколько проснусь)

хлеб ржаной цельнозерновой - 60гр
яблоко 330гр
черешня 300гр
семга запеченная в фольге, огурцы, помидоры, болгарский перец
яблоко 330гр
кешью - 20гр
творог 1.8% 200гр, огурцы, болгарский перец
кальмар отварной - 200гр, капуста, помидоры
белковый омлет с креветками, огурцы, болгарский перец
три белка и спать)

Да чо там агитировать - самим примером заражаешь, небось! Такие люди-батарейки - им тока дай новый интерес, глаза сами загорятся ;)

Чот на завтрак - хлеб и всё? Не нравится =( Мало. И первый белок далеко - пока та сёмга докатится...
Надо бы чего к хлебу - мож на него творогу намазать? Взять творог обезжиренный, с солью-приправами хорошенько взбить - и на хлебушек. И бутер вроде, и полезно, и вкууусно!

Всем Доброе Утро))



Галя, учла. Добавила еще 4 белка к хлебу. Гораздо сытнее получилось)

Сегодня.
9.00 хлеб цельнозерновой 63г + творог не знаю сколько грамм, намазывала на хлеб)
10.30 черешня 200гр
12.00 яблоко 200гр
13.00 творог 1.8 200гр, огурцы, помидоры
14.30 миндаль 30гр
16.00 творог 1.8 200 гр, огурцы, помидоры
17.30 яблоко 300гр
19.00 творог 1.8 200 гр. огурцы, помидоры
22.00 творог 0.3 Valio 250гр

1401.40ккал БЖУ148.41/32.41/128.47 + овощи

Атася, привет!
как-то по цифрам красиво, но само меню - творог,творог,творог...ягоды , овощи. ни мяска, ни сложных углей. Я б долго на таком не прожила наверное.
А вот поняла что не по мне - вся еда "холодная". Горяченького не хочется?

Сложные угли - цельнозерновой хлебушек утром, вместо каши) Delba который, там в составе ржаная мука, вода, соль. Мяско я не ем. Только рыбку, морепродукты, творог, яйца.



Это "разовое" меню) Вчера приехала около полуночи с тренировки. Решила что сон дороже чем горячая еда. А белка все равно набрать надо, поэтому заскочила перед работой за творогом, накупила кучу.))
Вечером буду готовить себе многарыбы, чтобы хватило до субботы)

Сегодня
9.00 кабачково-ржаные оладьи( 2 белка, 50гр ржаной муки, 200гр кабачка)
11.00 черешня 300гр
13.00 салат из горбуши, яичных белков и зеленого лука + огурцы, помидоры
14.30 яблоко 300гр
16.00 салат из горбуши, яичных белков и зеленого лука + огурцы, помидоры
17.30 яблоко 300гр
19.00 творог valio 0.3% 250гр, огурцы, помидоры
22.00 креветки отварные 150гр, огурцы

1388ккал БЖУ 136/31/134