chto ya mogu skazat' po povodu svoego pitaniya, za moi poslednii god.... pitalas ya po vsyakomu, i priderzhivalas' i pravil'noi pishei i ne pravil'noi, sozdavala sebe rezhim pitaniya potom zabyvala...v obshem naverno kak u vseh)) ahh da pytalas saditsya na dietu, bolshee na chto menya hvatilo eto mesyac naverno...vot kak raz eto bylo nedavno, skinula kilo 3 no potom moral'no ne mogla, no ves s teh por ya strarayus ne naedat'....dve moi bolshie oshibki sudya po osnova pitaniya eto to chto ya mogu ne est' celyi den' a potom k vecheru grugo govorya NAZHRAT ili ya mogu est' vrode odin raz ili neskolko raz no do 6-ti... vot vsegda u menya tak iz krainosti v krainosti..
chto vot po povodu sporta...) voobshe ya schitayu sebya dostatochno podvizhnoi esli sravnivat' sebya s podruzhkami hudyshkami vokrug menya...)) s detstva ya zanimalas' sportivnoi gimnastikoi... potom gde to s 12 do 15 let ya zanimalas borboi Dzyudo(judo), no potom prishlos brosit' iz-za breketov v zubah i travmy v spine..vot(( no ne smotrya na eto ochen' lyublyu tancevat', tancuyu vsegda i vezde glavnoe chtob muzyka byla, potom ya zanimalas god proffesionalnoi yogoi chtoby podderzhivat' gibkost' nu i vylechit svoyu poyasnicu...no potom moi guru podnyal cenu za svoi traininggi, mne prishlos' brosit' i vremya ot vremeni ya zanimayus doma...ni raz zapisyvalas v gym( trenazhernyi zal) no togda ya v f osnovnom tak zhe hodila na yogu, step v obshem aerobnye klassy begala ot silu 20 min i so vremenem mne nadoedalo, naverno prosto togda ya neznala chego hochu))
a seichas ya nashla dlya sebya to chto k chemu ya streplyus', uje ne maloe vremya ya kak umo lishenaya smotryu na foto fitness i bikini devushek, i ne mogu nasmotretsya, vot chto po moemu mneniu krasivo!!! eto devushki v meru upitanye, ne hudoshyavye s podtyanutoi kozhei i ne bolshim rel'efom myshc....ahhh eto prosto ideal dlya, menya pri etom oni ostayutsya takimi zhe zhenstvennymi i privlekatel'nymi...a etot bronzovyi zagar!!! vot pokazhu vam foto, ya gde to v internete nashla, no vot to k chemu ya budu stremitsya)) vozmozhno nekotorye zanyut etu devushku)) ya tak pomnyu ona vrode dazhe mamochka!!!
ои сори если вам не понятно, с етого поста начну писать через транслит надеюсь поможет)) чего бы такого еше написать?!
даваите ка я напишу какое приблизительное меню я собираюсь готовить...
07:00 мои завтрак буду есть кашу овсяную, пшено или гречка на воде грамм 200 плюс ложка меда стакан чая
09:00 творог 200 грамм приблизительно жирностью 1.8 ( сама готовлю из молока такои жирности, наверно в твороге будет соответсвовать)
11:00 яблоко зеленое
13:00 стеик на гриле или тушеное говяжье мясо 200г + 100г риса ( через день или два говядину буду заменять рыбои)
15:00 яблоко или манго
17:00 курочка на пару или запеченая 200г + салат из 3х видов овошеи
а вот далше я как бы ничего не могу придумать, пожалуиста жду ваших советов или корректировки))
kak vy ponimaete nikogda ne stremilas' k hudobe, dlya menya eto gormoniya eto moego tela i zdorov'ya prevyshe vsego, vprincipe ya i seichas ne ploho chuvstvuyu i po etomu eshe chutochku zhaleyu sebya, no etomu net nikakih proshenii.. 
ya znayu chto sudya po moemu vesu est' dostatochno mnogo lishnego vesa ili zhira kak tochnee skazat', poetomu iz tochki zreniya zdorovya v pervuyu ochered' nado izbavlyatsya ot nego.
