После родов в октябре сильно набрала вес. Вернее во время беременности набрала и не могу избавиться! Ленива жутко! Но так хочется! Взяла себя в руки стала бегать. И очень много хожу. Км по 10-15 2-3 раза в день. Помогите словом-делом :) Подскажите что умное! :)

Для начала прочтите

Анастасия Ч,
привет) добро пожаловать)))
правильное питание - значительая часть успеха.
посмотри по ссылочке основы и пиши здесь свой рацион.

ещё посчитай здесь Калькулятор основного обмена веществ

здесь можно скачать Калькулятор калорий , чтобы видеть потребление белков, жиров и углеводов

и обязательно посмотри результаты других участников форума

у тебя всё получится. Удачи!