Помогите советом, как похудеть безопасно и эффективно, чтобы вес остававлся неизменным.

Кристина, для начала почитайте дневнички форумчан и тему по питанию для похудения. Пготом пишите свой рацион и режим физнагрузок - будем разбираться подробно.