Хочу поделиться моими любимымы рецептами здорового питания
Я люблю простую и легкую пищу. Чем проще ваша еда тем лучше ваш организм сможет ее переработать и "разложить" по полочкам (мышци, мозг....)
Вот мой любимый завтрак - овсяно белковые блинчики
овсяно-белковые блинчики

Спасибо!!! Ждем новых видео-рецептов!

Вот так я ем мою куринную грудку
Листья салата+шинкованная капуста+перец или помидоры+кур грудка+перцовый соус
Так же можно и рыбу сделать

Многие меня спрашивают чем я заправляю салат.
Я готовлю свою заправку:
Горчица (простая без лишних добавок и сахара)
Стивия
Перцовый соус (без лишних добавок)
Уксус
Каллорий - 5, сахара - 0, жира - 0

Да, я не заправляю салаты маслом, 1 столовая ложка масла - 120 калорий

с каких же вы продуктов получаете жир в течения дня? Овсянка, курица, овощи это же все не то, а вот + 1 столовая ложка масла и вроде все ок, получил необходимое количество жира.

Vitusik,
арахисовая паста, орехи, авокадо намного полезнее

samurauka,

а какую арахисовую пасту ты употребляешь?

Иринушка,
без сахара и соли

Это все очень полезно, но разве в этот список нельзя добавить оливковое, льяное масло, рыбий жир?

а марки разные? Смотрела много разных там акромя, что нет соли и сахара, ещё до кучи много добавок. Поэтому и спросила.

Иринушка,
Я живу в Америке и тут полно брендов арахисового масла без лишних добавок

Vitusik,
Рыбий жир принимаю, льняные зерна принимаю и всех выше перечисленных жиров достаточно

Я тоже живу в Америке.

Иринушка,
ну тогда проблем с натуральным арахисовой пастой нет

Легкий и низкокалорийный снек. Огурец+стивия+перцовый соус.