В общем и целом, решила до своего юбилея привести фигуру к идеальному весу. А он у меня как раз в пределах 58 (+/- 2 кг.) Если честно и откровенно, то я в своем весе в данный момент чувствую себя комфортно, но опасаюсь, что если забеременею и рожу, то меня разнесет до неимоверных размеров. Поэтому хочу привести себя в порядок заранее.
Кроме того, я поспорила со своим МЧ, что похудею до этого веса за 3 мес., ну это так сказать дополнительная мотивация;)
Так что, сезон стройности (голодовки, физических истязаний,легкости, меньших размеров и прочих бонусов в итоге) - открыт=)))

так может и не надо ничего делать,если всё устраивает?
плохая мотивация.Прежде всего это должно быть ваше желание,потому что тело ваше и будет ваша работа над собой
если хотите правильно похудеть-то спор вы проиграли.главное худеть медленно и правильно,тогда результат вас порадует
Забудьте эти формулировки.Скажите себе-настало время любить себя,своё тело.Потому что любя,вы не не станете издеваться над ним,тогда и организм отплатит вам тем же.

В общем сезон стройности для меня начался еще вчера (60 мин. кардио, 45 мин. силовых + после тренировки не ела) , только почему-то вес наоборот увеличился на 300 г. (взвешивалась в начале следующего дня до еды).

Если это те самые силовые, которые силовые - то мышцы после них как бы слегка отекают... так что могут дать привес.

А если у Вас скажем талия была 67 см, а стала 64, а вес не изменился (или изменился незначительно) это будет Ваша победа или МЧ??

Беременность и роды как таковые никак не влияют на морфологию и состав тела. Влияет изменение ритма жизни и питания в связи с этим. А последнее уже в вашей власти. Кроме того, важно не забывать о физической активности сразу после родов.
Это не пустые слова - это простые практические советы.
Но сие так - к слову.

И это аналогично - "впрок" не получается)))

А такой режим как раз таки похудению не способствует.
Заниматься силовой нагрузкой на фоне полного дефицита гликогена и синтеза гормона усталости - не лучший стимул для организма.
Рзминка перед силовой должна быть разминкой.
А кардио должно быть отдельно.
У этих тренировок разный механизм действия и разные схемы поведения тела после них.


А это что конкретно было?

Присед со штангой(10 кг.) 2 подхода по 15 раз, гиперэкстензии 2 подхода по 10 раз с весом 5 кг.,сведение ног (2 по 15 раз), разведение ног(2 по 15 раз), боковые наклоны с гантелями (5 кг.) 2 подхода по 10 раз.

От этого у Вас только талия будет расти, а не уменьшаться

Пять упражнений растянуть на 45 минут.. хм.. а сколько по продолжительности у Вас перерывы между повторами и сетами?

Однако я же я ничего не понимаю, сегодня вес прибавился еще на 200 г.

Сегодня записалась на аэробные тренировки. Хотя не совсем они аэробные, в течение 40 мин. занятия на тренажерах в оч. быстром темпе чередуются со степ-аэробикой... Можно и дольше 40 мин, но меня на большее не хватило. Надеюсь с завтрашнего дня вес сдвинется с мертвой точки в другую сторону...

Показывайте свое меню может быть именно в нем "проблема"


Это очень даже аэробные силовые.. Вы же не с запредельными весами упражнения выполняли?

Стараюсь не больше 3х мин. перерывы делать, иногда вообще без перерывов, только вид упражнения меняю, например разведение/сведение ног после гиперэкстензии. А такой промежуток времени потому что приседы со штангой и гиперэкстензии я делаю медленно, стараюсь по крайней мере, в большем темпе я мышцы вообще не чувствую...



Да скорее всего в нем проблема и есть. Ибо нет четкого меню. Просто стараюсь есть как можно меньше и больше пить.
Вчера например до 21-00 съела только яблоко, а потом как ужин сготовила не удержалась и съела тарелку жареной картошки с овощами и селедкой... Вот похоже эти 200 г. последствия.

С таким питанием Вы только зря время в тренажерке тратите. Красивую фигуру делают на кухне (с)
Я даже не знаю, как комментировать вот это одно яблоко до 21го, а потом смесь быстрых углей, крахмала и жира.. бббррр.. я даже думать не могу, что когда-то ела такое.
Изучайте основы питания, пока не поздно и давайте составлять Вам правильное меню!

Ок=) Спасибо за помощь. Сегодня проштудирую сайт на тему правильного питания, а завтра выставлю вам на рассмотрение варианты меню.

Начните с Основ Питания

А тем временем прошло 3 дня уже

А должны быть не больше 1 минуты. При таком то режиме тренинга.