После тренировки Углеводная Пища Лучше Всего? Быстрые или Медленные?

Ешь кашу.
Можешь посмотреть меню у Саши Браун, естественно учесть что у вас веса разные.

sergayme,
Хорошо Учту это Имя =)
Еще есть проблема, я живу в Италии, некоторых наших советских продуктом здесь нет =(

научись комбинировать из того что есть.
То есть создай списки продуктов которые ты можешь есть.
Критерий мало жира для белковых
Угли сложные
Жиры не насыщенные
Пример
Белок: куриная грудка, творог, белок яйца, рыба,
Жир: растительные масла, орехи, рыбий жир
Угли: каши, макароны, меченый в мундире картофель

Это пример, твой список должен быть больше, как можно разнообразней, с учетом того , что ты можешь купить свободно.
Чем разнообразней питание тем лучше, тем более что ты еще растешь.

sergayme,
Вот нашел Эту программу
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35197
Как думаешь стоит попробовать?