После какой тренировки? После силовой с утра думаю нисколько

Если действительно так, зачем же терпел 2 часа! Разве что тест на выносливость :)

Если верить весам -Сдуваюсь. Уже 82,5. Это радует. Но выспаться надо.

После вашей лучше все же минут 40 подождать и потом нормально так покушать.

Docent, после любой тренировки надо есть боковую и углеводную пищу.
Угли предпочтительно быстрые.

Спасибо, после тренировки схряпал 2 банана. И вообще стал фанатом кроссовера . Sergame, а есть ли какой нибудь шаблон программы тренировок для сброса веса и рельефа без набора? По которому можно выстроить свой комплекс?
Увы, вчера был срыв питания, на заправке взял хотдог. Ну не продают на трассе низкокалорийное:-)

Docent, посмотри раздел тренинг , если будут вопросы спрашивай. Основное это будет питание за день.

По еде лучше поесть тот же хотел дог , чем голодать, ход дог не должен быть постоянной едой, как вынужденный продукт пойдет.
Конечно лучше планировать.

Спасибо! Сейчас составляю комплекс себе.
утром встал весы и чуть не рухнул с них от удивления. 81,5. Вчера утром было 82.5. Ну не мог же за день кило сбросить. Перепроверил на разных плоскостях все то же показывает. С весами все ок. За день двухнедельный результат? Хм...

Docent,
жидкость гуляет туда сюда. У меня в день после тренировки стабильно вес на килограмм меньше чем средний по неделе. Вот интересная система подсчета веса в "Минус фунте" , взвешиваться каждый день, потом упорядочить по возрастанию (или по убыванию - без разницы ) и взять четвертое значение. Вот это значение сравнивать по неделям, у меня разница идет 100-200 гр. А по дням в течении недели до 1,5 кг разброс бывает.

Серег, читая тебя уже который раз анекдот вспоминаю:

— Было бы прекрасно, если бы ты сейчас оказалась голая в моей постели…
— ЧЕГО???
— В смысле "Привет! Как дела?". Этот чертов Т9...

Сергеич,
, да уж я не одна в этих ощущениях!

81, 5. Был небольшой срывчик в еде и регулярности посещения занятий, но процесс похудения не остановился и это радует. Вот только пачка ну никак не хочет худеть, от природы лицо круглое. Полет продолжается, система функционирует нормально. Интересно, зал и бассейн можно в один день или лучше чередовать? Сегодня перед работой хотел кардио разминку с сауной сделать и...благополучно проспал.
Наверно к лучшему :)

может лучше тренажерка и сауна в разное время?

лучше чередовать

смотря насколько интенсивен будет бассейн:). Если это повисеть в воде, то после силовой, как остынешь, будет прекрасно.

таж фигня))

нефига живешь))сауна перед работой

вообще лучше в разное, но я сегодня не планировал заниматься по полной, так по беговой дорожке разогреться и потом в сауну.

Тоже так думаю, если бассейн по полной программе. Не подружилось плаватье с тренировкой в зале, всеми мышцами это ощущаю с утра :)



Бассейн как продолжение занятий в зале. Не оправдал себя, полное издевательство над организмом, вспомнился эпизод из фильма "Елена", как после тренажерного зала из бессейна героя вылавливали и откачивали с инфарктом. В общем, завтра вечером бассейн, послезавтра зал. А то не доживу до срока окончания фитнес-карты.

Дарья, это такое свойство моей карты - сауна утром :) Садишься и "досыпаешь" в ней

м.б. лучше просто позаниматься получше...чем эта сауна.. Все равно с сауной не худеешь, недеюсь ты это понимаешь!

и какая после этого расслабона может быть работа?

Отлично понимаю, протестировано на Доценте :) А в сауне просто для удовольствия прокалиться


Не поверишь, после сауны работается хорошо. Очень даже. Это индивидуально у меня так.

Люблю последний сеанс в бассейне. Один на дорожке такой кайф!