Назрел такой вопрос: Как быстро восстанавливается нервная система и гормональный фон после силовой тренировки? Правда ли, что после "пампинговых" тренировок восстановление протекает гораздо быстрее?

А как дела обстоят после кардио тренировок? А если у меня сушка и я совмещаю кардио+силовые (скажем, в один день силовая, в другой день кардио), как лучше всего расходовать свои силы? Сколько отдыхать?
Спасибо за ответы

восстановление идёт 5-10 дней, конечно же при условии достаточного питания.

этого не установить

Всё зависит от интенсивности
Мышечная группа раз в неделю и кардио через день, это нормально.

sergayme,


Занимаюсь в таком же режиме. Главное ночью хорошо отдыхать и высыпаться. Спать не меньше 7 часов.