Вот это единственный, который еще более или менее нормально изготовлен. И там хоть доза приличная. Плюс бюддетный вариант. Я его брала в качестве второй дозы. Тоже не всегда на все добавки денег хватает.

Марина, добрый вечер!
Претворяю в жизнь твои рекомендации.
Итак: по питанию - если честно, чувство голода возникает (чаще по вечерам), мучное - сладкое и пр. - исключено.
Очень тяжело пить чай даже без меда(.
Можно ли пользоваться таблетками-сахарозаменителями?
Можно ли добавлять в творог или простую Активию (2%) смесь фруктов (например, папайя и ананас - сахаром не обсыпаны)?
По карнитину: при приеме жидкого утром - т.е. ДО завтрака, на пустой желудок - возникает изжога(. Как быть? Весьма неприятно.
Теперь по занятиям: кардио по 40 минут, ежедневно, до завтрака (пульс 50-70% от максимального).
Силовая 1 раз в неделю: 10 мин. разминка (дорожка или вело), 40 минут - зал. Примерно так:
сгибание и разгибание ног - 3 подхода, 15 повторов, вес 15-20
сведение и разведение ног (те же подходы и повторы)
для ягодичных мышц (не знаю названия - когда ногами делаешь махи назад)
бабочка
потом - на силовой станции
блок для мышц спины (верхняя тяга)+ нижняя тяга
машина Смитта
заканчивая гантелями (2 или 3 кг)
Под конец кардио на дорожке - 20 минут.
Что надо убрать или добавить?
Спасибо!

Плохо, что сейчас не лето и нельзя наворотить от души тазик салата из свежих овощей. Голод забыл бы, когда последний раз появлялся. А так погу посоветовать только кофе с молоком лишнй раз выпить - все же вытащит углеводы - маленькое, но лакомство. И пить, пить.

Да конечно! От них пока никто не умирал, если только горстями не есть.

Можно даже любую. Она как раз "не опасна")))

Да вот кто их знает, как их там сушили. Их иногда предварительно в сахарном сиропе вымачивают, чтобы вкус придать. Лучше уж свежих немного покрошить.

Если это не тренировоный день, то принимать тогда после завтрака - не критично. А вот в остальные дни можно попробовать запить водой. Или... поменять карнитин.Это скорее всего от добавок.

Ну прямо то, что доктор прописал.

Вот с этого нужно начинать тренировку. Это тяжелое упражнение - присед, сделанный правильно, практически половина тренировки. Под конец на него просто не будет сил оставаться. И уже после него махи ногами - это как раз и будет доработкой.
Потом грудь, спина и гантели. Ну и дорожка.
И все будет как раз как надо)