21год рост 176 вес 77 (Биц-36.5,бедро 60,грудь 101см с плечами 121) до этого спортом не занимался,был толстой жабой хат
Программа
Пн. ноги-плечи-быстрый бег 30мин
Ср. Жим-бабочка-жим гантелей-брусья-трицепс-30мин бега
Пт. Спина(подтягивание,блок,тяга)-бицепс-30мин бега
Первый подход всегда разогревочный,далее 3 подхода по 10 раз (но не до отказа)
Занимаюсь 6месяцев,после 2 мес.занятиев сбросил 14кг,начал принимать креатин,карнитин,аминокислоты,бцаа,разные витамины. Появилась фигура,все расхваливают,продолжай в том же духе и т.п.
НО мне почему то кажется,что результаты визуальные начинают ухудшаться,вес скочит туда-сюда. Таких результатов которые визуально были заметны после первых 3 мес, НЕ ВИДНО. Спешу ли я? или стоит менять программу?

Питание регулируй, программу поправь .
Ты в курсе что скидывать жир это не значит весить меньше вес может ходить от набора массы.
И не отчаивайся, бодибилдинг ет для терпеливых, пол года не срок но уже результат :)
Карнитин,аминокислоты,бцаа вешь хорошая но необязательная, кушай грамотно и всё ок будет.