Здравствуйте, подскажите пожалуйста, если цель похудеть. т.е. согнать лишний жир, не локально, а со всего тела, эффективны ли кардио-беговая дорожка-40-60 мин. интервалами каждый день? и правильно ли будет добавить силовые на тренажерах 3 раза в неделю чтобы ускорить процесс.... лишнего не оч много-4-5 кг.

эффективны

добавляйте

Знаю есть такое замечательное средство как Л-карнитин, оно является транспортировщиком жиров, превращая их в энергию во время кардио, знаю он безвреден, вот решила попробовать...какие дозировки нужны для сжиросжигающего эффекта, а не просто для выносливости, и можно ли его принимать 5 дней подряд перед кардио?

Не менее 2000 мг (лучше 3000) за 15 минут до аэробной тренировки и еще столько же спустя час после первого приема.
Это я говорила о жидкой форме.

Можно. А цель какова? Выведение кетоновых тел, общеукрепляющая?