Можно ли заменять овсяную кашу на блины из цельнозерновой муки или какие-то другие вариации (хлебцы и т.д. из цельнозерновой муки)? Естественно в пределах калл и БЖУ !

Спасибо!

Я нашла для себя обалденный выход, если не хочется есть кашу утром. Купила в аптеке шелуху подорожника. Она и для поххудения, и для чистки кишечника, и при проблемах со стулом. Столовую ложку подорожника развожу в стакане воды, кефира или сока и пью. В жидкости она размокает и становится похожа на кисель:) На вкус приятная. В желудке она разбухает и и дает ощущение сытости.

Я нашла для себя обалденный выход, если не хочется есть кашу утром. Купила в аптеке шелуху подорожника. Она и для похудения, и для чистки кишечника, и при проблемах со стулом. Столовую ложку подорожника развожу в стакане воды, кефира или сока и пью. В жидкости она размокает и становится похожа на кисель:) На вкус приятная. В желудке она разбухает и и дает ощущение сытости.

Ruzh,
каша чем не устраивает?
Равноценной замены нет, основной завтрак (если углеводный) - то каша. Все производные продукты в виде муки, хлопьев, хлебцов только изредка и в качестве разнообразия, так как при обработке повышается ГИ исходной крупы


А вот это все зачем? Зачем имитировать сытость если можно насытится нормальными медленными углеводами? Сок для похудения не лучший продукт.

А если ограничивать прием каш и фруктов, углеводы только из овощей же можно набрать?

Конечно можно. Килограмм лука=90 грамм углеводов
или например капусты 2 килограмма=100 грамм углеводов.
Даже я бы не осилила)))
По моему достаточно того, что нельзя изюм, виноград, бананы, хлеб, кукурузу, сахар, мед, картошку и еще наверно что-нибудь с высоким гликемическим индексом.
Зачем ограничивать еще и каши с фруктами? Их просто не смешивают с жирами и вообще с другой пищей, т.е. делая часовой перерыв до или после. Фрукты до 18 ч, каши до 17ч вечера.
Неужели для вас это мало ограничений? Хочется еще чем нибудь себя ограничить? Чтоб в итоге 800 кк вышло?

Спасибо за ответы каша устраивает.... просто ради разнообразия =)

Re,
вопрос из разряда "правильно ли я ем кашу после тренировки?"
какой тренировки... какую кашу...может и правильно, а может и не правильно.:)))))
И тут так же: с какой целью убрать угли?

Safita , кашу ем только в дни силовых тренировок, они 2 раза в неделю. Цель -похудение. Веса лишнего не так много. Марина писала,что перед силовой за 2 часа полпорции каши. У меня тренировка в 18.00. Если в 16.00. съем кашу-мне кажется,поздновато для углеводов. Вот и хочу чем-то заменить ее.

nicoll,
заменять ничем не надо, вы же тренироваться будете, она у вас на эти цели и потратится.

мне просто кажется, что углеводы мне не дают сбросить вес.

углеводы питают вас, дают энергию, полезные вещества несут с собой.

Значит, буду и дальше кушать кашу. А то,что я ем ее только в дни силовых-это же правильно? И сочетать ее ни с чем нельзя?