Итак, что я делаю пока что:
1) Тренировочки. У меня по 2 в день с понедельника по пятницу + в воскресенье 6. Я тренер. Для моего организма это привычно, он не очень реагирует на мои "танцульки".
2) Кушаю меньше.
-) ем когда хочется есть.
-) утром кашки,даже на молоке и даже с ложкой сахара.
-) много сырых овощей, или на гриле
-) мясо. В основном курица, тк быстро и просто приготовить.
-) НЕ запрещаю себе есть.
-) не солю почти
-) только СОЕВЫЙ соус.

Чего тренер?


зачем? Есть надо много. Но часто. И правильных продуктов.

если ОВ стоит то есть хотеться не будет. Так что лучше на первое время составить меню.

Это повод для гордости? Я выше Вас на 11 сантиметров и уже вешу как ваша цель. И кашу с сахаром себе не позволяю. Но - дело Ваше.

И не надо!

А меньше чего? Какими были порции до этого "меньше" и каким было их количество?
И что с чем?
Я понимаю, что вы просто отмечаете для себя, что начали делать.
Но если хотите, чтобы мы тоже помогли вам разобраться, как правильно, помогите и нам понять.
Согласны?)

Какого характера, сколько времени, что именно на них делаете вы, если только не инструкторство "вживую".
Тренировать можно много что.