Подскажите пожалуйста как правильно принимать L-arginine

Аргинин - данная аминокислота вырабатывает NO (оксид азота), что ускоряет кровоток, расширяет сосуды, увеличивает скорость доставки питательных веществ и кислорода. Прием аргинина положительным образом сказывается на росте мышц.

Прием
Принимайте 5 капсул перед тренировкой. В дни без тренировок по 5 капсул перед завтраком.

хорошо было бы если бы ты еще уточнил какой марки

а какая в них разница?

Это вы себе замечание сделали? У вас же конкретная рекомендация - именно 5 капсул. И хотя в среднем одна капсула содержит около 500 мг аргинина, ряд производителей выпускают с содержанием, например, 350 мг в одной капсуле.
Нужно просто знать, что суточная потребность аргинина составляет 6000 мг.
Также учитывать, что принимать препарат следует натощак и за 40-60 минут до тренировки. Именно столько составляет время работы аргинина.
Еще следует помнить, что аргинин и жир - антогонисты - а потому если вы незадолго до его приема съели жирную пищу, эффект уже будет меньше.
Запивать аргинин лучше водой. Не "дружит" он и с жидкостями. содержащими белок.

Не совсем верный совет.
Поскольку аргинин (как и орнитин) участвуют в выделении гормона роста человека, который синтезируется в ночное время, принимать аргинин лучше как раз вечером.
И еще:
Прием дополнительного количества орнитина помогает увеличить уровень аргинина в организме (поскольку аргинин образуется из орнитина, а орнитин - из аргинина в результате их взаимопревращений).

нет тебе.



да вы дружите с википедией я посмотрю