1 день (Ноги, плечи)
Приседания со штангой
Подъем на носки со штангой
Жим штанги стоя
тяга штанги к подбородку
2 день (Грудь, бицепс)
Жим штанги лёжа
PULL-OVER с гант. или Отжимания (что лучше?)
Подъём штанги на бицепс
Концентрированное сгибание одной руки с гант.
3 день (Спина, трицепс)
Становая тяга
Подтягивания
Французский жим штанги
Отжимания трицепсами спиной к скамье
pro1o0dima м
29 марта 2012 01:11 #1 |
|
Для ног надо упражнение на заднюю сторону бедра
На бицепс и одно упражнение подойдет, а на грудь разводку жобавить |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
