Здравствуйте,
мне 26 лет, среднего телосложения (при росте 165 вес 55). Хочу немного похудеть в бедрах и в боках и в общем наработать красивое тело. Нашла программу по ссылочке:
http://klepki.com/p/programma-trenirovki-v-trenazhernom-zale-dlya-zhenshhin-1
, но стала в ней сомневаться, т.к. отзывы, указанные на этом же сайте немного разделились. Оцените, пожалуйста или дайте рекомендации как эту программу подкорректировать. Заранее спасибо!

для вашей цели нужно питание

Мое мнение.
Программа для новичка слишком тяжелая. Первый день - очень серьезное испытание для выносливости, 9 упражнений подряд, без отдыха не каждый опытный человек выдержит. К тому же, на практике это неосуществимо: представьте, использовать 9 тренажеров и снарядов, как контролировать, чтоб их никто не занял? Второй и третий день - чрезмерно много локальных упражнений. К тому же 30 рабочих подходов!!! Тренировка явно не уложится в нужные 50-55 минут, а значит пойдет уже работа на недостатке энергии, соответственно, отягощения из небольших превратятся в смехотворные, и отдачи для организма не будет никакой.

Да уж, 1й день не легок! Сегодня занималась, с учетом упражнений, разминки, растяжки (до и после) почти 2 часа получилось((

За ответы спасибо. Хотелось бы еще конкретных рекомендаций: что убрать, что оставить. С питанием - согласна, как раз разбираюсь сейчас в этом вопросе.

Шарлей, а чем плохи локальные упражнения?
Уж извиняйте, новичок)