помогите,плз, в достижении мечты, которая кажется такой несбыточной=)
1.занимаюсь в зале - больше полугода.4-5 раз в неделю (3раза - силовая,4-кардио).получаю нереальное удовольствие от тренировок. НО:
2.как мне кажется,перечитала все возможное и невозможное и зная азы,не могу дойти до конца, бросаю на полпути
3.помогите с советами в духе "как мотивировать себя",расскажите,как справляетесь с соблазнами и тд.
4.и конечно буду признательна вашим советам.надеюсь, на долгую дружбу=)
Занимаюсь с тренером,хоть с техникой "как,что,сколько" знакома давно.
просто нравится присутствие тренера-мучителя-ставшего другом рядом с собой=)
не буду вдаваться в подробности того периода, когда я металась от тренера к тренеру,абсолютно не понимая что к чему.
напишу лучше как сейчас обстоят дела:
ПИТАНИЕ:
8-00 стакан воды + 2табл Lipo 6x
8-30 овсянка - 40гр (сух)
11:30 кургрудка на пару - 150гр + рис бурый иль гречка - 30гр + огурец ,помидор,перец (на выбор)
13:30 миндаль 20гр
15:30 творог 0.5% 180-200гр
16:00 2табл Lipo6x
16:00 кардио (или силовая в зависимости от дня)
18:00 протеин 25гр
19:00 рыба или кургрудь - 150 гр(на гриле) + овощн салат
21:00 омлет из 4белков с шампиньонами(наприм) + чутка молока (грамм50)
23:00 - сон
В особо "ЖИРНЫЕ" дни, позволяю себе яблоко или грейпфрут=)
Трени:
Пн-Кардио+Пресс
Вт-Ноги,Трицепс,Пресс+Кардио
Ср-Кардио
Чт-Грудь,Плечи,Пресс+Кардио
Пт-Отдых
Сб-Спина,бицепс,пресс+Кардио
Вскр-Отдых
Из кардио: дорожка-40мин или эллипс 60мин,или 60мин люблю мешок попинатьпоколотить,т.к. на бокс ходила 2года
в принципе и все.
недавно вернулась из отпуска,пила гармональные таблетки - и вот тебе результат +8кг
и такое ощущение,что сил избавиться от них нет.
помогите советом
и,обращаясь,к гуру питания - поделитесь опытом,что и где исправить.)
огромное спасибо заранее!!!!!!!!!!
Вот собственно и я.
в зале/жизни
