Началось все с того что я начала резко толстеть(за полтора года я набрала больше 20 кг). Можно начать думать как можно так себя запустить,но сама не замечала.Доходило до того что я приходила в магазин и не понимала почему я не могу влезть в свой размер.Только когда я начала слышать от всех подряд что я очень сильно потолстела,я стала над этим задумываться. Началась депрессия,я не хотела выходить на улицу,потому что каждый раз встречала там своих знакомых которые сразу начинали говорить про то как я потолстела,некоторые даже насмехались над этим.Угнетал свой вид,на коже появились растяжки,я узнала что их никогда не убрать и мне становилось только хуже.Мысли были что какая мне разница теперь какая я и в этом духе.Потом я увидела истории про людей которые так сказать сделали себя сами и поверила что это возможно.

Теперь о самом главном питании и спорте.
Кушала все что хотела и когда хотела,пока не начала толстеть не задумывалась над этим.
На данный момент стараюсь исправляться и привыкать к новому режиму питания.Пока трудно понять как можно кушать раз в 5 день и при этом стараться не завышать калории.

Регулярного спорта в моей жизни никогда не было но теперь надеюсь будет.На данный момент делаю зарядку и езжу на велотренажере по 40м.Понимаю что все скажут что нужны занятия в тренажёрке.Но пока я такая ... , не могу я идти туда где все люди спортивные и стройные.

Буду очень рада всем советам и указаниям на мои ошибки.

Вопросов очень много (к слову статьи для начинающих читала).
Можно ли каждый день ездить на велотренажере?И пить воду во время занятий?

И есть до занятий можно за час и через час после занятий?

Все углеводы можно до 17 ч. Бывают дни когда я ложусь поздно и просыпаюсь уже после 5ти.Тогда я питаюсь без углеводов?

Добрый день. Для начала я бы посоветовал тебе написать сюда свое меню на день - по времени и граммам. Дальше будет проще отталкиваться и говорить про ошибки. Во время занятия воду пить НАДО. После 17 действительно угли есть не надо, добавляй творог, куриную грудку, овощи, вареный белок яиц.
Короче, для начала давай свое меню и будем его всей толпой корректировать.

Все спортивные и стройные в тренажерке?? Да там таких, как Бриджит Джонс - каждая первая:) Можно и нужно идти смело! Быстрее окажетесь в спортзале - быстрее похудеете и быстрее станете спортивной и стройной. Тем более в 19 лет! Да вес слетит в момент.

Тогда исправляем режим дня.
Хотим быть стройной - соблюдаем режим дня. Если поздно лечь и встать после 5-ти, то когда и как тренироваться? Не пойдет.

Я Вам по секрету скажу *шопотом* - там никто на Вас смотреть не будет Мальчики и мужчины - смотрят только в зеркало и только на себя любимых и на свои бицепсы. Девочки - смотрят только на мальчиков и мужчин, которые всё время смотрят только на себя любимых и на свои бицепсы
Так что чем раньше начнете - тем быстрее будет результат!

А некоторые девочки - они такие, как мальчики, на себя любуются))) CaRee права, никто ни на кого по той или иной причине не смотрит, всем интересны только они сами. Бегом в спортзал!

выкладывай меню)) посмотрим)
и ещё, какой у тебя рост?

Ха-ха это точно.

Можно. Насчет пить то оно конечно можно, но мне кажется логичнее, если ты крутишь педали всего 40 мин, устранить жажду заранее - минут за 30-20-15 выпей достаточно теплой воды - и пить во время занятия не потребуется.

Ограничь жиры 30-40 в день и будешь ломать голову как добрать калорий.


Если это кардио, то конечно лучше 1,5-2 часа перерыв делать.


Поздно это во сколько? в 9 утра? А причины уважительные?
Неправильный режим дня тоже способствует накоплению жира- лучше все таки его наладить.