Добрый день формучане. Вчера моя дочь вытащила меня в тренаж зал. Познакомили меня там со всякими тренажерами и приспособлениями. Ну побегали мы с ней там, подрыгали ножками в другом месте и стало ясно, что без системы и продуманных тренеровок - походы в зал, только деньги на ветер. Вот так я и оказалась на этом сайте. Особенного дискомфорта в своем весе не ощущаю, но на улице весна и хочется наконец-то заняться собой. Завтра понедельник. Хороший повод для перемен. Нашла на сайте сбалансированную диету на неделю, думаю мне она подойдет. Постараюсь описывать здесь все свои подвиги и поражения в этом нелегком труде: смена образа жизни. В связи с этим очень личный вопрос, который мучает меня почти всю жизнь и думаю многие бы проблемы мои решились, если бы я справилась бы с ним. Вопрос такой: как вставать на час раньше нужного(в 7-00). Ставлю будильник просыпаюсь, но зная, что есть время не могу заставить себя встать. Вот такая у меня проблема.

А зачем вам вставать на час раньше?

О, если бы я вставала на час раньше, то делала бы зарядку, прибралась бы где-нибудь, мужу завтрак бы приготовила , ребенку бы тоже что-нибудь вкусненькое сделала, а то он у меня одни бутерброды или печенье по утрам ест. Кстати он очн худенький (12лет), пыталась ему каши утром варить, но он категорически отказывается Не буду и все. Ну и по работе бы больше успевала бы (я ип и предоставлена сама себе и график работы сама себе назначаю, сложно отказаться от саблазнов поспать подольше)
Спасибо, за внимание.

это он и сам осилит

попробуйте на сразу часы кардинально переставлять , а по чуть чуть каждый день.

Ок, попробую

Сегодня Вторая тренеровка:

10 мин дорожка
10 мин велосипед
3сета по 15:
на плечи
на косые мышцы
на ноги
на руки
Всего 1,5 часа занятий без перерывов
Думаю завтра все тело будет болеть, но т к завтра работаю ( сижу на стуле 12 часов), то не очн страшно. Главное завтра придерживаться диеты.

Встала поздно, опять ничего не успела

Высыпаться, то есть ложится вовремя спать.

Для взрослого человека, тем более после 30 лет - 7 часов должно хватать.


Поставьте возле кровати стакан воды и выпивайте его, как проснетесь. Может это вас разбудит?

ок, попробую стакан воды
Два дня на работе. Ем каждые три часа понемножку овощи фрукты грудку курицы в последний раз кефир обезжиринный. Завтра с утра пойду в зал (нашла скидку в инете на безлимитное посещение )
Думаю как построить тренеровку

выкладывайте, вашу находку