Доброго времени суток! Меня зовут Кристина, мне 19 лет. При росте 175 см вешу 76 кг. Буквально прошлым летом весила 65. Но переехав в другой город, начала жить в квартире, нагрузок абсолютно никаких, +пила гармональные таблетки, живу одна, признаюсь честно, жрала как слон (всякие конфеты, чипсы, шоколадки, булки, пирожные)... Реально видела и понимала, что толстею... Встала на весы - 76 кг. Честно, расстроилась жутко. Просто плакать хотелось, что довела себя до такого.
Решила худеть. Но для этого мне не хватает знаний, советов... Подружка посоветовала есть капустный (сельдереевый) суп. На 4-ый день минус 1,5 кг, но я этого не замечаю. Абсолютно нигде! Но решила досидеть на этой диете все-таки 7 дней. Со следующей недели хочу попробовать БУЧ. Не знаю, что из этого получится, но очень хочется похудеть.
Прочитала советы о том, что нужно часто есть. Но у меня не всегда получается. Например, в университете занятия с 8:20 до 17:10. В столовой у нас продают - булки, шоколадки, салаты с майонезом. И максимум, что я могу себе там позволить - кофе. И получается у меня завтрак в 8 часов и ужин в 18 часов и все...
Не знаю как убрать жир с живота и ног. Конечно, понимаю, что если похудеть, то похудеет все. Но КАК ПОХУДЕТЬ я, к сожалению, не знаю...

Доброго)

Приняла решение -уже начало.

Здесь этого есть))

А вот это в сад. Прямо сейчас.
Начинаем с прочтения:
Основы питания


А что, дома кухни нет? Приготовить, упаковать с собой в контейнеры пластиковые и съесть в универе. Яблок и орехов также с собой в сумку. И всего делов-то.. Тоже мне, проблема.

Правильно питание и спорт. Хотя бы двигаться, ходить больше. Дома заниматься. Вместо пожирания шоколадок и чипсов.

т.е если я буду брать яблоко с собой и съедать его, то это также будет считаться как прием пищи и организм не будет откладывать запасы?

физ.нагрузку увеличила - много хожу, занимаюсь дома, записалась на фитнес. Надеюсь на результат...

и еще, можно ли есть мед? Просто исключила из рациона абсолютно все сладкое (конфеты, шоколад, зефир), утром пью чай с медом

Яблоко будет считаться как перекус, в дополнение к нормальному завтраку, обеду и ужину. В этом случае в запас не пойдет. Завтрак съедать дома, потом съедать яблоко, потом - обед из контейнера, потом - полдник - опять яблоко или орехов, потом дома ужин.
Результат будет.


На время похудения я бы мед исключила. Если хочется чай с чем-то сладким - съешь лучше кураги пару штучек или черносливинок. Пару штучек! Не пол-пачки.

Этого явно мало.Необходимо что-то существенное с собой брать:Кефир,творог,яблоки.Белковый приём пищи в универе должен быть.Сама также в универ с пакетом еды хожу.Знаю,что такое

Kristina4893,

советов хороших Вам написали. Давайте меню. Что было вчера, что будет завтра?!

И давайте фото. Оценить масштаб.

Kitsune,

меню на этой неделе у меня одно - боннский (сельдереевый) суп. Ем через силу. Судя по весам, вес уходит, но объемы нет и внешне я не замечаю абсолютно никаких изменений(((

и еще у меня такая проблема: не знаю как считать белки, жиры и углеводы. Их на пачке с продуктами смотреть?

фотографии не получается добавить((

Вот это зря, нужно кушать достаточно, с небольшим дефицитом, а у вас голодание


это самая большая проблема, большинство из за этого срываются в еде.


Уходит не то что нужно, так как еды не достаточно, то организм ест сам себя, убирает в первую очередь то, что тратит энергию, это мышцы, плюс в состоянии голода замедляются обменные процессы.

есть таблицы там приводится содержание в 100 гр продукта, все мереется в не готовом виде, то есть мясо в сыром , каши в сухом и тд.

Вот таблица нажать надо таблица

пожалуйста, подскажите, что мне делать...я просто уже не знаю((
бросать есть этот суп и начинать питаться так как написано в основах питания? или что?

Совершенно верно. Иначе сольете остатки мышц, а жир - останется на месте. У Вас совершенно не катастрофа, если начнете все делать правильно - будет фигура супер! Вообще то тут уже пора силовые подключать. Чем планируете заниматься?

спасибо Вам за поддержку!
суп сегодня не стала есть. купила творог, яйца, геркулес, курицу, курагу. Буду питаться так, как написано.

Каждое утро делаю зарядку (упор на наклоны - хочу чтобы ушли бока и жир с живота). Днем - упражнения (опять же на бока, пресс, приседания), 2 раза в неделю калланетик. Живу на 7 этаже, перестала пользоваться лифтом (не знаю поможет или нет...но я уже на все согласна)

конечно поможет)

Успехов тебе!))У тебя всё получится! Верь в себя!))))

Вы занимайтесь конечно... но жир с боков и живота уйдет а) в последнюю очередь (спасибо матушке природе) б) вместе со всем жиром, потому что точечно убрать - невозможно.
Добавьте кардио - прогулки по часу минимум в очень хорошем темпе - они жир жгут так что держись))

Ох уж эти наклоны.Помню как великое открытие для себя сделала,так до сих пор корю себя,что раньше не перестала делать.Наклоны зло!!!!ЧУр их**

почему ???

Наши косые мыщцы живота в жизни почти не работают,а когда мы делаем это навязанное стереотипами упражнение мы заставляем их работать,а значит увеличиваться,следовательно,логично,что талия ваша в итоге только станет больше.Убрать жир с боков и живота получится,только при правильно питании и тренировках,тогда вместе со всем жиром уйдёт постепенно и с этих мест.Удачи!

пишу, что я сегодня съела...
12:00 2 яйца, 90 гр.обезжиренного
14:00 90 гр.творога
16:00 питьевой йогурт Активиа
18:00 мороженое (каюсь...)

пока всё. больше, думаю, не стоит сегодня кушать
итого Б 63,26 Ж 55.42 У 122.5 Кк 1244.9
Хотела устроить себе сегодня белковый день...но мороженое мне все испортило (точнее сама себе я все испортила)...
Завтра исправлюсь

Чё то я не понял, откуда там такие БЖУ и ккал? А последние 2 вообще не в тему, нормальных приёмов пищи ни одного не наблюдаю - ни мяса, ни овощей, ни фруктов... С таким питанием далеко не уедешь.