После любой тренировки надо есть сразу, белковую еду и углеводную, можно быстрые углеводы, предпочтительно глюкозу.

Вот еще вопрос, (сорри, чайник я еще ТОТ). "Быстрые" белки- это яичный белок , а "длительный"- это мясо? А с углями? Кашки- быстрые, а творог- длительные? И грибы, к чему относятся? К белкам , "длительным"?

Вроде как тортик это быстрые, а каши долгие, а белки я вообще думал одинаковые...

быстрые и медленные это углеводы, они так называются из за скорости усваивания, медленные это каши, макароны, а быстрые это сладости к примеру.

По моему макароны тоже быстрые

Не все макароны одинаковы. К примеру настоящие итальянские макароны из цельнозерновой или овсяной муки сложные углеводы, а обычные (те что подешевле) из очищенной муки простые и не полезные.

нужно смотреть на упаковке , нужно искать твёрдых сортов и категории А

Я все макаронные изделия из своего рациона, вообще , исключила.

Молодец, правильно! Есть же даже такой закон (в основах) - на время похудения макаронные изделия под запретом (любые) .

Так я не определилась с грибами. Куда их? И как? Где- то вычитала, что абсолютно бесполезный и бестолковый продукт.
Продукт Калории (ккал) Жиры (г) Белки (г) Углеводы (г) Вода (мл)
Груздь 18,5 0,8 1,8 1,1 96,3
Опята 22 1,2 2,2 0,5 96,1
Белый гриб 34 1,7 3,7 1,1 93,5
Лисички 19 1 1,5 1 96,5
Маслята 19,2 0,4 0,9 3,2 95,5
Подберезовики 20 0,8 2,1 1,2 95,9
Подосиновики 22 0,5 3,3 1,2 95
Рыжик 22,3 0,8 1,9 2 95,3
Сыроежки 19 0,7 1,7 1,5 96,1
Сморчок 22,7 0,4 2,9 2 94,7
Трюфели 24 0,5 3 2 94,5
Шампиньоны 27 4,3 0,1 1 94,6
Чернушка 9,1 0,3 1,5 0,1 98,1
Грибы соленые 24 0,5 3 2 94,5
Грибы сушеные 24 0,5 3 2 94,5
Взяла здесь..http://huday.ru/kalorijnost/kalorijnost-gribov-i-ix-sostav.html

Людмила,
ешьте грибы (не солёные\маринованные) на здоровье, только не в качестве белка, а так - для вкуса (: В салат добавить, в омлет, в запеканку, или вообще соус сделать или отварить грибной бульон

Ноутбук накрылся медным тазом (дети раздолбали), буду заходить с телефона, пока муж не соизволит мне его (ноут) наладить. :( Вес "завис", за неделю ни "-", ни "+" .

А настоящие итальянки и итальянцы, поедающие свою ежедневную тарелку пасты (про Софи Лорен забываем, исключения только подтверждают правило), весьма упитаны, как раз благодаря макаронам.

Классический итальянский повар во всех фильмах имеет живот:)

Из этого вывод : НЕ ЕСТЬ! (Я про макароны и пр.)

Итальянскую кухню - однозначно, не есть. Даже в голову не приходит что-то, что можно из нее пожевать.. Только морепродукты отдельно от ризотто и обожаемого итальяшками фритюра. Они в него все запихивают, и морепродукты, и овощи, и даже оливки..

это я могу и без "гарнира", ням- ням