Вес 95 кг, рост 178, возраст 30
Итак начну и я свою спортивную полемику на тему как правильно комбинировать различные виды спортивных нагрузок. Начал ходить в крупный Московский фитнес клуб. В наличии есть кардио тренажеры всех разновидностей, тренажеры и самые разнообразные штанги, гантельки. Есть бассейн и сауна.
Расскажу как это сейчас выглядит у меня, срок 2 недели.
Вторник: с 7 до 8 утра Бассейн
Четверг: с 7 до 8 утра Бассейн
Пятница: 50 минут В качестве разминки ходьба на дорожке (скорость 5 км/ч угол 4), затем прокачка пресса и рук в течении 40-50 минут. И в завершение 40 минут плаванье в бассейне неспешным темпом.
Воскресеннье: Пятничная программа

Сауну эксплуатировать пока не рискую, мне кажется и так нагрузка большая.
Хотел посоветоваться как можно всё это комбинировать без ущерба для здоровья, особенно на начальном этапе тренировочного процесса.
Ну и что я делаю не правильно

А вас ВСЁ устраивает самого?

комбинировать можно, и порой даже нужно... но что бы что то конкретное советовать нужно понять к чему вы стремитесь (худеете или набираете ММ), ну и конечно посмотреть ваш рацион

Сокар,

Точно, самое главное не написал. Мой Вес 95 кг, цель конечно же похудеть до уровня 82-85 кг. Срок не важен, важен результат. Питание нельзя назвать идеальным.
Завтрак 7 утра
Обед с 12 до 13 часов
Ужин с 18 до 19
+ фрукты в течении дня

ну как бы поподробней надо, с учетом основ

Если честно, я, начав заниматься, рассчитывал добиться результатов в большей степени спортивными достижениями, а не изматывающими диетами. Почитав фитфановский форум прихожу к выводу что без корректировки питания это будет затруднительно.
Вопрос остался открытым, можно ли за одну тренировку комбинировать сразу беговую дорожку, тренажеры и бассейн.

Dibrof,
можно : )

а это не ответ?

чтоб похудеть нужно выкладываться, даже в бассейне.Если ты плаваешь по часу-значит ты просто купаешься.Нужно плыть в полную силу, а не месить руками воду.На это пол часа хватит за глаза. Ноги будут трястись когда выйдешь, не то что комбинировать с бегом , до кровати не дойти.Очки для плавания обязательно.А купаться можно хоть три, хоть четыре часа.Главное не бросить через пару месяцев. И НЕ РАСЧИТЫВАЙ НА БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Толстел долго и худеть будешь долго и упорно. Но результат будет на 100%. А по поводу еды - просто не ешь на ночь(после 19-00).Ешь по немногу и часто, лучше раздельное питание.Этого хватит.Парилка-это лишнее.Это для ебездельников.Так, для удовольствия.Вообщем вкалывать надо.Сначала трудно, потом привыкнешь(потом нравится будет). Будь здоров

jon1399,
чтобы худеть надо иметь дефицит в ккал, а тренировка это средство для создания стимуляции, в целях получения адаптационных реакций, похудание это не цель для тренинга.

Разминку сократите до 5-7 минут. Вы же в конце разминки фактически полностью исчерпаете резервы организма. И на чем будем дальше работать?

А почему только пресс и руки?

Если сократите аэробную разминку - плавайте на здоровье после тренировки - только на пользу будет.
А "все в одном" только снизит эффективность от занятий. Вы даже питаться толком не сможете - слишком много по времени занимает тренировка.
А ту же ходьбу на дорожке сделайте отдельно. И пусть после нее будет бассейн - в данном случае как раз будет как способ восстановления, раз у вас темп умеренный.