набор мышечной массы без жировой ткани )
Возможно ли?

нет это невозможно, в любом случае, если вы растёте, то у вас все ткани растут : )

На начальном этапе - да.

Спасибо,

вот просто наткнулся в интернете где-то, что питаясь сырыми овощами и фруктами, источником белка пророщенные семена чечевицы и пшеницы люди достигали результатов, конечно не огромных мышц но вполне атлетическое и поджарое тело

Askar, не забивай себе голову всякой ......
тут всё просто, хочешь вырасти, ешь с избытком, похудеть тогда с дефицитом, при паритете- возможно жир будет постепенно уходить.
Еда должна быть полноценной.: )
То есть мясо каша яйца и тд.

Согласен, еда должна быть разнообразной,
как обычно у меня да и умногих, после еды клонит в сон,
три дня поев только фрукты,овощи и проростки, подъем с утра легче стал а не как обычно, и энергии столько что активность пробивает даже после еды, а не как обычно поел и прилечь надо)))

3 дня не срок) но стало интерестно, думаю попробывать поэксперементировать дальше, единственный мину , сложно удержаться от привычной еды когда по дому аромат курицы мяса и всяких блюд из привычного рациона.



а написал, про набор сухой массы може всё таки попадутся люди у которых так и есть) если конечно такое возможно) а так уже все перерыл и везде пишут то что не возможно)))

просто пойми, организм не избирателен, если растешь, то растет всё.
Когда в сон клонит это нормально, лучшее восстановление( рост при избытке еды) идет во сне.

Askar
Да, без жира мяса не наростишь, всё вместе растёт. Но что тебя конкретно смущает? Жир? Но свинеть-то не обязательно, сначала набирая 20 кг сало-жиро-мяса, а после сгоняя до человеческих форм кило 15-17. Я никогда с пузом не ходил, а вырос с 65 до 95 кг. Кстати, девушка ни одна себе не позволит разжираться, а сколько среди них атлетов? Видел хоть одну билдершу или бодифитнесистку в межсезонье в образе американской толстухи?

Полностью сухую массу набирать нельзя, но это не означает того, что ты обязательно должен в процессе набора массы походить на карлсона. Измерительная лента, весы, тетрадь, зеркало в помощь.

А диетами из зернышек лучше не увлекаться, это такой же БАД, как и многие другие. Есть полезно, но есть только это глупо.

Поддерживаю, всё нужно делать в меру, тогда и результаты будут такие, какие вы ждёте. : )

sergayme,Берлог,Шарлей Спасибо.

Не совсем понял сначала тему))) Думал: одновременный набор мышц и потеря жира. Теперь разобрался.
Ответ новый такой: если метаболизм быстрый - то вполне возможно. На своем опыте. С 70 до 80 кг, с процентом жира в итоге - 8,5% - 9%. Правда, я никогда набор массы не делал самоцелью, наоборот, занимаюсь исключительно на силу, выносливость и т.п. (Фотку могу выложить, но, как заведено, - со спины))) Других просто нет.)
Постный белок (грудка, постная говядина, обезжиренные молочные), сложные углеводы, рыбий жир и т.п., в помощь - ВСАА, ну может протеин, хотя сам не употребляю ничего, кроме ВСАА, да и то - от случая к случаю. Быстрого набор массы ждать не надо, но килограмм в месяц - вполне достижимо. Сначала, при правильных тренировках, быстрее будет, конечно.

ну да фотки можно до и после если есть,

да хоть пол кило в месяц устроит) метаболизм быстрый, набор массы тоже не самацель, просто форму хочу сделать как надо за два годика если наберу сухой мышечной массы 10 кг самое то,

так как раньше весил 75 до 58 похудел после геморагического инсульта,
за 2 месяца лежа в кровати, сейчас вес 67

Ну это сейчас) 80 кг. "До" в голом виде нету)

а до сколько весил? и какое время понадобилось до такого результата?

До того, как планомерно начал заниматься в зале, весил всегда 70 (бегал, в футбол играл, турник-брусья). До 80 дошел за 4 месяца. Пил, правда, протеин и, когда был жимовой тренировочный цикл и веса приближались к предельным, - креатин. Сейчас - только ВСАА.
Больше набирать не хочу, чтоб не вылезти из категории (приближаюсь к МС по жиму лежа АВПЦ), да и вообще, чувствую себя отлично, в наборе массы смысла не вижу)

Спасибо!