Здравствуйте, решил первый раз попробовать протеины. НО незнаю какие вообще они бывают, и как их есть вообще) Подскажите какие протеины подойдут дял новичка?

Протеинов для профессионалов или новичков не бывает.
Протеин это питание , вам нужно для начала рассчитать свое питание, а потом в зависимости от необходимрсти включить протеин.
Задайте себе вопрос, зачем он вам?

Ну протеин я хочу употреблять чтобы рельефности быстрее достичь))

Тогда с самого начала. : )
Протеин это обычная еда почти , с высоким содержанием белка, это тоже самое что есть белок яйца скажем.
Как и любую другую пищевую добавку, протеин едят , когда обычную пищу надо дополнить.
Самое главеое, протеин это не чудо средство , это еда, если еды достаточно, то вы растете, если меньше, то худеете

А что лучше употреблять чтобы мышцы росли быстрее))
В протеине же есть белок, а его надо есть после тренировок, значит можно съесть протеина, вместо например пачки творога.

Вместо есть не надо, питание должно быть полноценным, протеин дополняет, а не заменяет, не будет еды, не будет массы.
Тут есть ветка, питание для набора мышечеой массы, если что то не аонятно, спрашивайте.
: )

Первый нормальный диетолог на этом форуме!

ВСЕМ привет
помогите пожалуйста
решил попробовать фарму. все что нужно достал.
но слышал что если принимаешь фару желательно программу тренеровок изменить
если кто знает посоветуйте программу на массу