Да, уж это точно. Кетозники они все были

Вот скоро привезут мне коляску весом 6 кг, вот тогда буду подолгу гулять, если конечно маленький позволит (я на это надеюсь, а то столько всего куплено, что потом использовалось 1-2 раза), а то я со своей коляской весом почти 11 кг + громоздкая и малыш сам 10 кг + одежда, вообще выйти не могу, приходится мужа ждать. А в кенгуру с ним подолгу не погуляешь, я со своей больной спиной и так мучаюсь, а как его в кенгуру суну так вообще потом болит страшно.
Да еще что-то зима совсем уходить не хочет грустно

Вот скажите опытные люди весна никак не влияет на тягу к сладкому, давно мне так чего-нибудь сладкого не хотелось и главное съем маленький кусочек черного шоколада (80%), так все равно на следующий день снова сладенького хочется.

Неа, весна ни при чем меня например совсем не тянет, хватает каши,фруктов и чая со стевией.
Что по меню то? Еще не выкладывали ни разу Может не хватает углеводов или вообще еды, вот и сигналы SOS от организма.

Вес сегодня - 62,9 кг

Меню на сегодня:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
10:00 каша геркулесовая (200г) на воде с курагой (30г) 1 * 1 порция - 230 гр. 230 238,3 7,4 2,8 46,0
Итого за прием: 230 238,3 7,4 2,8 46,0
11:00 чай с молоком 1 * 1 кесе 200 21,2 1,2 1,0 1,8
миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1
Итого за прием: 220 151,0 4,9 12,5 5,9
12:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
14:00 куриная грудка 120г 120 118,8 25,8 1,6 0,0
салат из капусты (120 гр), моркови (50гр), редьки (30 гр) с маслом (5 гр) 1 * 1 порция 205 106,4 3,5 5,3 11,3
шампиньоны 50г 50 13,5 2,2 0,5 0,1
сметана 15% 25г 25 40,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 400 278,7 31,5 7,4 11,4
16:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
17:00 кефир Аян 0% 200г 200 60,0 6,0 0,0 7,6
Итого за прием: 200 60,0 6,0 0,0 7,6
18:30 куриная грудка 120г 120 118,8 25,8 1,6 0,0
салат из капусты (120 гр), моркови (50гр), редьки (30 гр) с маслом (5 гр) 1 * 1 порция 205 106,4 3,5 5,3 11,3
шампиньоны 50г 50 13,5 2,2 0,5 0,1
сметана 15% 25г 25 40,0 0,0 0,0 0,0
Итого за прием: 400 278,7 31,5 7,4 11,4
22:00 творог нежирный Аян 150г 150 129,0 27,0 0,9 2,3
кефир Аян 0% 100г 100 30,0 3,0 0,0 3,8
Итого за прием: 250 159,0 30,0 0,9 6,1
Итого: 2000г 1276,7кк 111,9г 32,0г 112,4г
37,7% 24,4% 37,9%


Я писала, что в принципе меню похоже, грудка в разном виде, иногда заменяется яичными белками. Пыталась добавить к кефиру в 17-00 творог, но тогда я кушать в 18-30 не хочу, как то сытно получается.
Почему то днем после кашки меня вообще кушать не тянет, иногда забываю яблочко съесть как уже обед начинается.
Завтра наверное попробую к кефиру добавить маленькую запеканку из творога, отрубей и фрукта.

Подскажите как вставить таблицу из калькулятора красиво, как в экселе?

Еще ВОПРОС:

У меня каждый лишний килограмм отражается на лице, представьте какое полное у меня лицо ,я понимаю что локально жир не убрать, но может быть какие-нибудь косметические процедуры можно добавить, что-нибудь помогает?

Может это от того,что рацион дневной не разнообразный??Может стоит побаловать себя какими-то вкусными приготовлениями.Может сырники,котлетки куриные,суфле.Потому говорю,что понимаю,как в супермаркете прохожу мимо отдела со сладостями,так глаза и косятся интуитивно,а я ему бац и пощёчину в виде 1 кг филе))

Я вставляю через радикал. Таблички у меня из калькулятора калорий. Сократило моё время на много.

Котлетки куриные и суфле что-то у меня совсем не вкусными получаются, вообще какими то пакостными (а как котлеты без хлеба делать они же рассыпчатые будут) еле в себя впихивала, продукты то жалко, может поделитесь хорошим рецептом? И сырники не получаются. Поначалу делала творожные запеканки с фруктами по рецепту Гейл и других девочек, ела вечером, вкууууусно было, потом прочитала, что вечером вообще углеводы ни в каком виде не желательны, перестала делать, а еще я не могла удержаться и только одну съесть, съедала 3 шт. (у меня из 200 гр. творога, отрубей и 1 груши получалось 6 шт.). А еще те которые с бананом и какао вообще объедение, но смущает наличие банана.
Вообще сейчас боюсь что-то лишнее съесть, сначала ела эти творожно-фруктовые запеканки и ничего, худела, а сейчас боюсь, не ем и еле еле худею!!!


Еще бы знать что такое радикал

http://www.radikal.ru/

Вес сегодня 62,6 кг.

Вес сегодня 62,8 кг, 2 дня почти ничего не получалось есть, в итоге + 200 гр.

Assi, привет.
Насчёт котлет. Меня вот уже задолбало есть варёную рыку и куру...
Сегодня сделала

Рыбные котлеты.

Скумбрия 350 гр.
Творог 0% 125 гр
белок яичный 1 шт
Мука из хлопьев Геркулес 40 гр в тесто + 60 гр на панировку.
Лук репчатый 1 шт.
Соль, перец, чеснок.
Жарила на сухой сковороде, потом сложила все котлеты в сковородку, долили немного воды и пропарила котлеты.
Ккал 150
Б 14,5
Ж 6,2
У 8,7

Получилось очень даже , для разнообразия самое то. Рыба конечно эта жирновата, в следующий раз заменю на другую.
А на вечер наверное сделаю куриные котлеты.

Привет Ирина Plus!

Спасибо за рецепт, как тебе сочетание рыбы и творога, никогда ничего подобного не ела. Но вообще к сожалению рыбу я не люблю, могу есть только соленую, а вот рецепт куриных котлет очень даже интересует, поделись!

Вес без изменений

Assi, привет:) Давно хочу сказать, что название дневничка лучше бы поменять. Ты каждый день читаешь "вернись молодость..", т.е. на подсознание действует визуализация цели, только цели невыполнимой. Потому что жизнь так устроена, что молодость не возвращается (кстати, а когда 28 перестало быть молодостью??). И годы будут прибавляться, а поставленная цель - пожелание - удаляться. Что не есть хорошо. Лучше написать что-то реальное, выполнимое, и достичь цели, получив полное удовлетворение от результата и процесса:)

LegallyBlonde привет!

На самом деле я думаю, что молодость это не возврат в годах, а конкретно как ты выглядишь, есть девушки которые в 18 выглядят как тетеньки, а есть которым почти 40, а они как девушки. У нас на работе есть отдел там работают одни девушки, самой младшей 34, самой старшей 38, они все стройные красивые, ухоженные, не одной из них не дашь больше тридцати.
Я имела ввиду, что я хочу выглядеть молодо, а я в свои 28 лет уже похожа на тетеньку.
Но вообще да я наверное неправильно выразила свою мысль надо подумать и переделать)))

да я так и поняла, с точки зрения психологии - лучше невыполнимые цели не визуализировать:) скоро похудеешь, подтянешься, и забудешь про "тетку":)

привет. делюсь.

Котлеты куриные.
Филе куриное 400 гр
лук репчатый 200 гр.
яичный белок 60 гр
мука из овсяных хлопьев 30 гр

Ккал 97
Б 15
Ж 1,8
У 5,2

не знаю почему, но сделала из варёной грудки, немного суховато..
так же на сухой сковородке обжарила, долила немного воду и пропарила.

Ирина Plus спасибо!

Попробую сделать, наверное из сырого мяса должно сочнее получиться.

Браво!:) Отличная цитата!