Добрый день разъясните такой момент. Слышал что при усилиных кардио тренировках организм подъедает и мышцы.
Собственно вопрос - мышцы идут в расход при пульсе выше 150 скажем(где то слышал) или при продолжительной(разумеется индивидуально) тренировке?
Спасибо.

Можно выразиться и так)
Действительно - при слишком интенсивной нагрузке механизм "медленно, но постоянно" черпать энергию из окисляемых жиров прямо "по дороге" - например как во время во время ходьбы - уже не подходит.
А потому и хватается все. "что под руку попало". А попасть могут и мышечные волокна.
Но не так много и не так сразу. как кажется с перепугу.
Однако чтобы сберечь дефицитную мышечную массу, лучше эти самые ситуации не провоцировать.
Не нужно бежать по дорожке так, чтобы падать в конце и чтобы пот лил градом, а лицо стремилось сравняться по цвету с самым вредным сигналом светофора.
А как? Это есть вот здесь.

Можно принять это за среднее значение.
Диапазон от 145 до 160 - у кого как.
НО


Вы ничего не потеряете, если не будете заходить в "зону риска".
Кроме того, все это касается больше аэробной нагрузки. Поскольку большие нагрузки при силовом тренинге, и даже микротравмы мышечных волокон, должны вести как раз к прямо противоположному результату - то есть в идеале дополнительному образованию этих самых волокон.
Под индивидуальными тренировками подразумевалось оно самое?

Спасибо )