вот если например 2 года я дела упражнение пощи всегда в сплите (разделал по 2 групп мышц на 3 дня), а теперь буду делать фулбоди (все тело за одно тренировку, и все базовые главные упражнения) пару месяцев с большими весами по 5 подходов.....масса будет идти??

или это трата времени, продолжать делить мышцы и включать изолируюущие??